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优志愿在线直播第九讲考生怎样调出最佳好状态 为高考加分课堂笔记

| 来源:优志愿原创 13246



一、你的状态分是多少分

家长与考生常见的状态:焦虑与紧张  原因:1、赌博的心态而非考试的心态          2、不放心、没信心   家长对于高考有太多期待时,盯紧孩子的一言一行,加以放大,过于敏感,患得患失。

你现在做的,对于孩子来说是“加油”呢还是“添负”?这个问题大部分家长没有思考过,有些家长思考过却是茫茫然没有找到答案,有些家长也知道自己做的没有效果,但是没有别的选择,不这样做心里更急。

在达到目的的途径中,着急、急于求成是最慢的一条路,家长们用想最快的心,选了一条最不能帮到孩子的路,想“加油”,结果是“添负”。

原因是什么呢?你传递给孩子的信息:焦虑、担心、不信任。而这些信息都负载着沉重的负能量,压在了孩子的肩头,让孩子越发喘不上气来,即使是高中生,自我心理调节的能力还是比较差的,在压力大到自己没法承受时,出现了问题。

考生压力大到无法自我调节时,就会出现种种问题:

学习效率下降     懈怠睡眠问题            脾气差身体问题:头痛、腰背痛情绪问题:焦虑恐惧退缩……

二、家长和孩子各自该做什么?

家长该做什么?请先回答以下问题

1.学习是谁的事?2.你为什么要反复监督唠叨孩子的学习问题?3.你着急对孩子时孩子的感受是什么?4.你要是孩子,你希望妈妈用什么态度对待自己?

回答完以上4个问题,你就知道自己调整的方向在哪里了。有些人能够回答上来,有些人却是从来都没有想过孩子的感受和要求,也有人说,我问过孩子,他说不出什么来,他知道什么?

孩子需要什么他自己知道但他说不出来,这些要你通过日日的感受判断出来。根据什么判断?孩子的状态,孩子状态好,你的方法正确有效,孩子状态不好时,你要自己调整。因为,家长好状态可以传递给孩子正能量,带动孩子好状态。

家长做家长的事,孩子做孩子的事。

孩子的事:

学习、锻炼身体、适当承担家庭、社会责任。

家长的事:

保持乐观稳定的状态

处理孩子的不良情绪

以上二点旨在调动孩子的情绪和状态以保证学习动力

做孩子的后勤保障

为孩子收集信息

旨在帮助孩子看清前进的方向。

三、家长调整的方法

1管住嘴,迈开腿

停下对孩子唠叨,因为唠叨不能增加孩子的学习动力,只能增加孩子的压力。那心里着急怎么办?

迈开腿有两个内容,第一个内容是陪伴和鼓励孩子一起迈开腿,运动起来,运动可以调整状态,可以舒缓心情,提高效率。第二个内容是,走出去学习怎么鼓励孩子的方法,帮助孩子收集与高考、学习状态有关的各种信息、方法,根据自家的情况,甄选使用。

2展笑脸,鼓干劲

学会微笑,高考对于孩子来讲是一次重要的考试,对于父母来讲是人生重大的考验,自己轻松自信的状态对孩子来讲本身就是鼓励了,怎么鼓励孩子呢?

心理咨询中常用的方法:每个孩子都有过状态好的时候,和孩子一起回忆那个时候是怎么好起来的,向自己好的时候学习,再现当时的状态。至于学习方法、调整方法,你只要和孩子沟通没有问题时,你和孩子的心劲都起来时,你平时收集的信息会源源不断地找到合适的用场。

四、考生高考策略

高考,表面上是在考知识,实际上是在考量一个人的毅力、耐力和心态。如果后三者没有问题,那就没有问题。当高考即将来临时,根据自己的情况做一些调整,可以让自己状态好起来,在冲刺的最后关头轻装上阵,全速冲刺。

1学会取舍

学会舍得,小舍小得、大舍大得,不舍不得。

你是什么分数的学生,在最后的复习阶段,要放下多余的压力。

比如,一个500分的考生,你只要支撑550分的压力就好,以上分数请你放弃,那样压力就小了,时间也就有了。

具体是做法是:每次考试完都要做题目难度与时间权重的卷面分析。

你已经掌握的(有没有失了分?)努力就可能得分的(你得到了多少?用了多少时间?)有时有可能得分的(有多少题,投入了多少时间?得了多少分)基本不能得分的(有多少分题,你用了多少时间,得了多少分?)

取舍,取什么?前两项。舍什么?后两项。最后一个你自己不得不放弃,第三项也要放弃。这样一场考试后面的时间全用在前面,自然做的对的几率大大增加。平时的学习中,也是根据这样的原则,巩固会的,学那些伸手够得着的,这样,学得轻松,效率也高。随着学习进行,手够得越来越高越来越远学科有长有短,短板保证会的发挥出来,在长板科目上提升分数。

2运动与睡眠

合理运动和合理睡眠是学习效率的身体保证。让身体动起来,无论多么忙,保证一天的运动时间和睡眠时间同样重要。20到40分钟的运动,运动到见汗。才能保证大脑的供氧和身体的活力,而这些与学习效率密切相关。如果睡眠不足,大脑疲劳,学习效果事倍功半。合理运动和合理睡眠是学习效率的身体保证。而这些时间来源于你能够在学习内容上的取舍。眉毛胡子一把抓就会把你的节奏搞乱。

3学习节奏

按自己的情况,每天几点干什么基本固定,形成习惯,这样,就会一天不用动脑子,或者哪门课强调看哪门课,被别人或者老师拖着走,很别扭。在学校的大节奏下建立自己的小节奏至关重要。

4考试节奏

考试前一周,学校就停了课,考生不知道怎么办,这一周的时间是要你调出考试节奏来,有些学校会强调这个,有些不会,但父母一定要有这样的意识,睡眠时间与学习时间要调到与考试相同,在这一周内要找大考的感觉,找到了考试状态,发挥就好些,找不到,考试发挥就会差一些。

总之无论是家长还是考生,当你遇到困难时,知道想办法,知道敞开你的心走出来,社会准备了很多资源供你选择,与其家长与孩子互相指责抱怨,不如一起想办法,共同努力,调整状态,积极备考!

往期讲座笔记回顾:

优志愿在线直播讲座课堂笔记第一讲

优志愿在线直播讲座课堂笔记第二讲

优志愿在线直播讲座课堂笔记第三讲

优志愿在线直播讲座课堂笔记第四讲

志愿在线直播讲座课堂笔记第五讲

优志愿在线直播讲座课堂笔记第六讲

优志愿在线直播讲座课堂笔记第七讲

优志愿在线直播讲座课堂笔记第八讲


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