高三[夜猫子]如何保证学习效率_高考志愿填报系统_最专业权威的志愿填报平台_高考志愿填报指南_职业招生_高考志愿_大学排名

高三熬夜很正常，几乎大家都是夜猫子，基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了，每天都感到睡眠不足。那么高三夜猫子们如何才能保证学习效率呢？

1、必须保证睡眠质量。

睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可以默一默古诗词、公式之类的。

起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。

还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。

2、尽量保证午睡。

在高中之前，我从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。

高一依然不睡午觉，上课不打瞌睡，高二分科之后，课业变重，突然意识到睡午觉的重要性，倒不是说中午不睡上课就会想睡，而是睡了过后，听课效率会变高。

哪怕只有十五分钟也好，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

3、早读可以站着读书，这样可以使精力更集中。

如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯之后，课间就彻底浪费了。

精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

4、提高专注度。

清楚听课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，即使生理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

即使真的不幸“困了”，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好，千万不要有自责愧疚心理，给自己再增添压力。

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高三[夜猫子]如何保证学习效率