小编特别为准高三家长收集整理最全的陪考指南，下面的内容，大家并不陌生，但真正能做到这些，需要家长和全家人的共同努力，用真心诚心和爱心去做，才能完成。

1、如何为考生营造一个好的备考环境？

高三了，孩子在家备考的时间不长，但在这短短的时间里，家长很有必要营造一个良好的环境让孩子备考。

这一年，虽然你和孩子都知道是高考大年，但还请咱们减少提到高考等类似的敏感词汇，孩子辛苦学习一天回来后，还要继续听你大谈高考，会很烦躁且压力倍增。同时，要减少亲朋好友的往来，包括走亲访友，外出聚餐，外出旅游，最好谢绝不必要的客人来访，这些很容易分散孩子的精力。

同时，还要注意调低电话和电视的声音，不要因为一些细小的事吵架，这些都影响孩子的情绪和心理。在这一年，一切事情都需要以“不影响孩子备考”为核心点来调整安排。

另外，孩子们每天上课辛苦，做作业也费脑子，所以要想让孩子拥有健康的体魄，那么作为家长，为孩子们搭配好营养餐是很重要的。其实虽然说是营养搭配，但是家长们切忌别把这个概念弄混了，营养搭配并不是说要大补特补，而是要注意荤素搭配，维生素搭配，口味调节。

2、如何帮助孩子减轻压力？

临近考试，学生们的压力会倍增，更别提高考前的每一次模拟考试了。临近考试，孩子们的压力都上升到最高值。如果孩子模拟成绩不好，压力更加增重到让一些孩子直接崩溃。高三来临，学生面对压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。

第1招：为孩子打气。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。当孩子情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜困难。

第2招：给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，增强学生的自信心。

第3招：要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外散步、做些有益身心的运动，让脑筋稍微休息休息。

这些方法的前提，都是我们和孩子有效的沟通，在沟通中，让孩子体会到咱们的鼓励和关爱，足以支撑他闯过一个又一个难关。

3、如何提高孩子的成绩，帮孩子加分？

高三学习，需要很多的高考资料，最新最优质的资料非常受学生们欢迎，不但减少学习负担，还能预示高考考点。这时候家长要做好一切有利于高考的准备工作。最好家里要配置一台电脑、打印机，复印，扫描，或打印复印扫描一体的机器，也不贵，一千元就可以买到比较好的一体机。这些可以方便孩子及时查找打印各种复习资料。

家里最好要准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面，也有利于孩子查找资料。家长需要帮助孩子自主招的报名、通知及结果查询，高考报名和交费，外语口试通知、成绩单打印，体检通知单，填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询，等等，这些都是通过网络来实现的。

家长除了关注能够为孩子加分的自主招生、各种竞赛等资讯，还需要了解志愿填报信息。多多参加包括家长会、咨询会、报告会、志愿填报讲座等，建议使用专用的记录本，记录各种会议的情况。这一年，家长会比较多，学校会经常召集家长会，通报学校和孩子的情况，通报一些高招方面的信息。

4、如何调整自己的心态，积极引导孩子备考？

高考这一年，在很大的程度上也是对家长的考验。家长再也不能看到孩子成绩差而大骂一通；再也不能强制要求孩子补课；再也不能放任孩子自我学习……这一年，我们要学会尊重孩子的人格、尊重孩子的复习方式、尊重孩子的应对策略，只要孩子觉得有效方便的就可以。

家长尤其要注意控制自己的情绪，安慰孩子应对各种烦恼，如：记忆力下降;水平不升反降;考场紧张;压力和焦虑等。如果孩子成绩总是提不上来，家长情绪出现波动了，更别提天生对父母敏感的孩子的情绪。所以，高三更多的时候，家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心。这六心让我们即使看到孩子分数考砸了，也能微笑着鼓励孩子，以最好的状态引导孩子进入最好的学习状态。

另外，家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避；责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反；高分要求，可能会使学生望而生畏；学习施压，可能会使学生无所适从。

特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。

最后，当孩子出现问题，而家长不知道怎么解决的时候，最好多和班主任或授课老师联系，了解孩子的近况，确保问题能够得到及时解决。

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全国各省市2016高考交流QQ群号：

江苏：427569031    上海：420385510    浙江：428396016    广东：248017551    河北：344707506   

福建：151161899    安徽：123052735    河南：428777189    山东：121908445    四川：125754301

湖北：428487411    湖南：343855494    陕西：101078162    山西：344066914    江西：413917298    

北京：413492564    广西：452431886    甘肃：452437304    重庆：463336024    吉林：160112699    

云南：485679348    贵州：180594366    新疆：178918409    天津：511596052    黑龙江：467658668

辽宁：102030733    宁夏：201679097    内蒙古：478424027 

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