时光飞逝，转眼已开学近一个月了，你适应新学年的挑战了吗?

学习对每一个高中生来说可谓是至关重要，这是我们通往梦想的道路上必须经过的一段时光，萧抡谓曾说：“一日不读书，胸臆无佳想”。

初进高中大门的新生，有的还在感受校园带给自己的新鲜感，有的却已经给自己订好了合理的学习计划;

步入高二生活的学生，有的还在回味高一生活的青春时光，有的却已经抓紧了学习的步伐埋头苦读;

踏入高三生活的学生，有的还在徘徊着、迷茫、不知所措，有的却在“全副武装”中勇往直前。

新学期的到来，我们应该怎样适应呢?

制定计划，胸有成竹

凡事预则立，不预则废。在平时的课堂学习之中，我们会跟着老师的节奏去学习每一门课程，在跟着教师学习节奏的之余，我们可以根据自己的学习习惯，制定属于自己的学习规划。计划对于学习有什么作用呢?

心理学家迈克尔等人将学习的策略分成认知策略、元认知策略和资源管理策略。元认知策略包括计划策略、监控策略、调节策略。李金波、许百华(2007)研究发现学习策略对学业成绩存在显着的影响。学生的学习策略水平越高，其学业成绩也就越好。学习策略中对自己学业的规划是至关重要的一步。所以在学习任务开展之前，我们可以根据自己的学习习惯、学习风格制定自己的学习计划并且实施起来，这样就有了属于自己的前景目标，这样对我们学习可谓是至关重要。

但是切记我们的小目标和老师的大目标的契合，日常学习也离不开老师的指引，Angelaki,Christina等人 (2013)研究发现学生多与老师沟通更有利于自己的学习，有些学生认为自己有必要接受老师的指导。所以说，在高中阶段的学习中，注重制定属于自己的学习规划，同时跟着老师的节奏可以帮助你更好的定位、找准属于自己的方向前行，这样才能做到有条不紊、胸有成竹。

调整情绪，处之泰然

处于青春期的高中生，所经历的可谓是一段“疾风暴雨”情绪阶段，此阶段最大的变化就是自我意识水平的提高，特别强调自我的尊严，自我意识的触觉更指向自己的内心世界，关注自己的个性，有时候很想要去跟别人诉说，但是却又害怕开放自己内心，对别人表现出来都是高傲的自己，但自己内心可能却又自卑。自我评价能力进一步提高，能够对自己进行独立评价，但这些评价中常常存在着一种有利化倾向，即自我评价总是趋于对自己有利。所以高中生的心理发展处于一种动态发展阶段，情绪状态也存在一定的矛盾性、不成熟、不稳定的特点。

研究发现情绪可以影响个体学习判断和个体对学习内容的加工深度，负向情绪诱发组被试的学习判断值显着地低于正向情绪诱发，也就是说在负面情绪下，我们的学习效果远远没有正性条件下表现的好。研究发现积极情绪能够扩展注意广度，增加注意灵活性，增加解决问题时可利用的心理资源，从而促进个体学习活动;而消极情绪损害认知活动，不利于学生学业成绩的提高。所以说负面情绪状态对我们的学习判断、记忆都产生不太好的效果。

因此，在日常生活学习中，我们面临学习压力、人际关系、父母相处等方面问题而产生一些负面的情绪状态，例如难过，伤心等负面情绪时，一定加强对自己的情绪觉察，对自我进行整体的认知和把握，及时舒缓，当产生情绪困扰时，及时寻求同伴、家长、老师的帮助，以平和的心态去接受知识的学习和感受当下的生活。

研究发现认知能够调节情绪对刺激的反应，也就意味着当产生负面的情绪状态时，积极的调整能够帮助我们更好的生活学习。所以调节好自己的心态，保持愉悦的情绪状态才能够更好的学习。

所以说学习之余，可以听听自己喜欢的音乐，跟身边的好友聊聊天去舒缓自己的情绪，保持平和的心态，对你今后的学习会产生更好的作用。

希望你能够做好属于自己的学习计划，按照自己的梦想一步步前行，希望你在接下来的高中生活中，不管遇到任何艰难，都能够展翅高飞，愿努力不被辜负，愿青春终有所成，赶快定制属于自己的学习新计划吧!

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