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高三阶段，各科作业、考试复习、课本预习虽说是考生必行的功课，但有时考生学习精力在学校就已经消耗殆尽，回到家完全提不起精神，于是拖延时间。
必须要做的事情不马上动手，而是拖到明天、后天、这周末、下周末，最后时间来不及就不做了，这种模式就是拖延行为。长此以往，如果不做出积极改变，拖延行为会变成一种牢固的行为习惯，一种消极的心理倾向，对以后学习、生活、工作等带来负面影响。
当拖延萌芽出现，有哪些简单易行的积极应对小技巧？
创造环境 集中精力
心理学研究指出，大多数人的认知风格属于“场依存型”，简单来说就是学习时易受环境的影响。“在闹市中读书”也许是一种意志上的锻炼，但在整洁的静室中读书可获得更好的学习效果。
室温适宜。书房室温不宜太高，要经常通风换气，窗户能隔音更好。考生学习时最好保持“头冷脚热”的状态，这样身体的血液循环顺畅，血液能充分供应到大脑，保持大脑清醒。
一张空书桌。书桌上仅摆放当时要学习的内容，考生视线会集中，不易被冗杂的事务打扰。每天学习前后，考生要把书桌收拾整洁，不堆放不常用的书本文具，在心理上给自己要认真学习的暗示。学习前，书桌上最好什么都不放，只在学习时摆好必要内容，日日常新。
转换学习环境。考生每天在相同环境中学习会感到烦闷，无法集中精力。这时可换个环境，去学校或社区的图书馆学习。图书馆中比家中的环境更简单，少了生活的气息，更有利于集中注意力。考生尽量不要去咖啡馆、茶馆等，除非要完成创造性作业，否则环境过于杂乱，学习效率不会太高。
头脑调到 学习模式
头脑是身体的一部分，思考过度会头痛，难以继续学习。尊重头脑的生理规律，适度用脑，才能更好地学习。
适当运动。人精力集中的时间大概在20至30分钟左右，持续学习一段时间后，会有脑子不转的感觉，学习效率降低。这时，稍微休息一下，伸展伸展筋骨，能促进血液循环，改善大脑的供氧量，提高学习效率。大脑在运动过后会产生内啡肽的物质，俗称“快乐荷尔蒙”，给人带来愉悦的心情，心情愉悦时更容易接受新鲜知识。研究显示，保持运动习惯，可令掌管学习和记忆能力的海马体容量增大，提升脑部功能。学习间歇，考生可进行简单的拉筋、瑜伽动作或其他有氧运动，5至10分钟就可调整身心平衡。
断网、关手机。如果考生经常忍不住看手机，可试着学习时把手机交给信任的人保管，或暂时放在书柜最高处，给自己设立一个“不学习完不看手机”的小约定，略带强制性地把注意力集中起来。
单位时间 提高效率
如果急于看到学习成果，学习就会变得没有乐趣；如果能尽快找到适合自己的高效学习方法，就可开启“看到进步——感到快乐——主动想要学习——更多进步”的循环模式，学习也会变得不再枯燥无趣。
确立具体目标。目标明确时，是考生做事效率最高的时候。确立具体目标，在脑海中想象达成时的情景，再工作学习时会有积极的态度。短期目标可以是今天或本周要完成的内容；中期目标可以是月考、期中考要达到的期望分数、级别；长期目标可以是升学目标。
列出难点。考生不要总是重复做拿手的题目，而不愿挑战不会的难题。被搁置的难点积累起来，终会导致失去学习的信心。考生要列出每课的难点，接受挑战，集中精神思考，寻找解决办法，在挑战中成长。
没有必要 事事完美
有时不能着手做一件事，并不是因为懒惰或个人没有相应的能力，而是因为在心中给自己设定了虚妄的障碍。这些障碍最典型的是完美主义思维。比如自己状态最好时才开始学习、完成习题一道都不能错，考试一定要考到多少分等。如果经常这样想，会给自己施加很大的避免错误的压力，面对练习、考试等挑战时，考生往往会选择拖延、逃避。生活本就是失败和成功不断交织而成的，失败并不可怕，可怕的是因为害怕失败而拒绝尝试，也就同时拒绝了自己成长的机会。
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