高招云直播
客服
减压的方法有很多，选择最适合自己的就好。就考前来说，维持现状最好，别刻意改变什么，至于高考，只是人生的一个插曲而已，路还是要自己一步一步地走。
考试前一周的时间里，不要承担太大的压力，要竭力让自己排除一切干扰因素，保持一种非常乐观、愉快的心情。做好考前保健也是缓解考试压力、适当放松的方式。
一、饮食
考试期间饮食要做到食物多样，以谷类为主，要多吃蔬菜和水果，吃些奶类、豆类或豆制品，吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，不宜饮酒。要及时补充水分，但不宜用饮料代替白开水。
二、睡眠及其他
备考期间同学们要勤开窗，多换气，要搞好个人卫生，适当锻炼，增强免疫力；睡前要全身放松，包括心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好睡眠习惯，晚餐不要吃得太饱；晚饭后不要喝咖啡或浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡，睡前要泡泡脚或用温水淋浴，要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热等。
当然，放松要有—个度，放松不是放纵。考前过于放松不是一个好预兆，这样的同学可以适当地给自己一些压力，例如考前放假时可以按照高考的时间表进行模拟考试。白天做模拟题，晚上对答案，作息时间提前做一个安排和调整。持续4天左右，你就会在考试时的同一时间有较好的状态。
另外，考前几天最好不要看电视或玩电脑，否则可能会影响整个考试的状态。晚上可以打打羽毛球，做做散步之类的慢运动，对自己的心情放松会有帮助。
推荐阅读：
沪公网安备
31011302004820号