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“孩子马上就要高考了，说实话我比孩子还紧张，每天晚上在家里也不敢大声说话，生怕影响孩子学习……”吴女士的女儿今年高考，她的心情估计也是很多考生家长的心情。
距离高考还有41天的时间，在这最后的关键时刻，无论是家长还是考生到底怎么做才能为考试助力呢？对此，具有近十年高三毕业班工作经验的教师给出如下建议。
学生篇
正确认识高考，坦然面对成绩
高考是考查知识、能力、心理、信心、体力的一场综合考试。它很重要，因为它确定你未来的几年会在哪儿，跟谁在一起学习，但它也没重要到让你吃不下饭睡不着觉，毕竟人生还有很多未知的转角。高考绝不是终点，而是人生中一个新的起点。
高三阶段，密集的考试以及成绩的起落对学生的压力和影响是不可避免的，考试一旦过去，接下来不是患得患失的时候，好好分析成功的经验和失利的原因，从每次模拟的演练中发现漏洞和缺陷并加以弥补，成为更好的自己才是考试最大的意义。
在这最后不到50天里，可以发生奇迹，也可能出现滑坡，不管你现在的成绩是好还是不尽如人意，都不要放弃。
掌握复习方法，提高学习效果
时刻跟紧教师，切忌粗糙盲目。高三复习是整体、系统、有计划的，应该时刻捕捉教师临考前讲的每一个知识点，心态不能焦躁，在课上“开小差”，这样会得不偿失。通过课堂把自己不熟悉甚至还没有懂的地方，哪怕是很小的知识点也要弄明白；同时不要放松已经掌握的内容，要保持熟练度。
正确处理做题与回顾知识的关系。在最后复习阶段，不少考生总认为应该多做题，少看书，以题来带知识：其实这是一种误区，这样知识是支离破碎的，不扎实不系统，如果把该题改变一下，可能还会出错。
如果把我们的知识比作一棵树，那所有习题就是繁盛的叶子，要让它显示勃勃生机，就要安置它在相应的枝头，而不是乱蓬蓬的一堆。
每个学科以专题的知识网络作为主干，以高效的解题方法作为脉络，以典型的习题作为修饰，先把基础知识学扎实，然后再强化训练，提高分析能力和解题能力。
充分利用错题、好题总结本。茫茫题海之中，考生在考前肯定没有时间再从头翻阅所有试卷习题。建议考生要有一个疑难知识点总结本，确保知识点零疏漏；还要有错题、好题本，帮助自己经常回顾常见的思维陷阱和知识误区，可以定期对其进行更新，在不断地落实中斩掉已熟练掌握的部分，补充更有挑战的题目。在高考之前，它就会成为你专属的私人定制笔记，这会大大提升复习的针对性和有效性。
精准规划时间，进行限时训练。以理综为例，如果做物理单科训练，选择8道题最好在15分钟内完成，前两道计算每题也要在10分钟内完成。其他学科的复习和做题也要以高考时间为限度，在规定时间内完成，从而提高答题的效率和质量。
也可以利用周末或假期，按高考考试对应的时间点进行适应性训练，比如高考语文是上午9：00~11：30，那就在这个时间段做语文题。在最后自由复习阶段，也可以抽出时间这样安排，让自己的思维在特定的时间段对特定学科，保持敏感度。
规范作息饮食，调整最佳身心
对作息要保持规律和规范，不要认为夜深人静就学到深更半夜，要科学安排休息时间，保证白天的上下午是最佳精神状态，高考前更要把生物钟调整到与高考时间同步。生理上应合理调节饮食，进行适当户外活动，保持健康体魄。
高考从某种意义上来讲，是一场心理的较量。临近高考，考生心中出现焦虑烦躁是很自然的，可以向朋友或老师说说自己的心情，与父母多交流等，这些都有助于缓解考前紧张情绪，以平常心迎接挑战。
家长篇
多做好后勤，少过度关心
饮食上给孩子做一些清淡有营养的食物，适当增加营养补充，注意劳逸结合，让孩子在学习间歇适当运动，避免生病。
尽量不要在孩子学习时轻手轻脚走进他房间，一会儿送牛奶，一会儿送水果，这样的关心不但起不到积极的作用，反而会打断孩子的复习思路，影响学习。
多交流鼓励，少唠叨责备
创造一个和谐的家庭氛围，和孩子共进晚餐，在轻松的氛围中谈高考，同时引导孩子正确看待高考，多询问他的想法，为他疏导心理问题，以此来缓解孩子的压力和疲劳，更好地集中精力学习。
努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助他分析自身的长处和缺点，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。
多下放学习自主权，少盲目攀比
高考复习是自主性极强的活动，把学习权交给孩子，让他们根据自己的薄弱学科或知识点制订复习计划，把握复习进程。
如果成绩不理想，要做的也不是急着补习，而是查找原因，是情绪过于紧张，还是复习计划偏差导致的。而不是有病乱投医。不要总说别人家的孩子学习如何好，这样会给孩子造成压力，增加逆反心理，使孩子从内心对学习、对高考产生恐惧、厌恶情绪，不利于复习和考试。
多收集相关信息，少显露焦虑情绪
随着高考的临近，很多家长自己先陷入了焦虑不安的情绪中，怕孩子的成绩大起大落使得自己的心中没底，怕孩子情绪不好影响复习，怕孩子考不上理想的大学……
其实家长的情绪是可以直接传染、影响到孩子的。因此，家长首先要保证自己情绪的稳定，用积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。家长可以利用这段时间搜集一下相关报考信息，但不能过早地与孩子讨论志愿填报的事情，避免孩子分心。
最后，再次提醒广大考生和家长，高考没有超常发挥，它其实很平静，只要能把已经掌握的知识点展示出来，正常发挥即为超常发挥，就是最后的胜利。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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