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距离高考不足半个月，不少家长反映孩子近期沉迷手机游戏严重；还有的孩子因压力大情绪低落，晚上失眠刷手机，一刷就是好几个小时。家长很焦虑，不知该怎么办。从心理学角度看，考前的紧张学习在一定程度上可转化为个体迷恋手机的诱因。父母要多注意孩子的行为，但不可采取强制方式阻止孩子玩手机，要先明白此时孩子的心理需求，再采用合理方式帮助孩子放下手机，合理减压，冲刺高考。
对手机上瘾是因为它会刺激人体大脑的“快感中枢”。追剧，玩“王者荣耀”、吃鸡游戏……孩子的时间和注意力悄悄被它们偷走。或许家长会纳闷，备考如此紧张，孩子的自制力却越来越差。其实，这不能完全怪孩子。在自媒体时代，任何人都可能对电子产品上瘾。商业公司为了让受众在科技产品、网络游戏中无法自拔，布下了一个个裹在诱饵中的钩子。例如朋友圈点赞、游戏连连看的通关奖励等，通过刺激人体大脑的“快感中枢”，让人获得积极反馈和毫不费力的进步及成就感。这些获得看起来微不足道，却容易让人上瘾。别说未成年人，就连成年人也会陷入虚拟世界无法自拔。所以，对手机上瘾不完全是孩子的错，父母不要看见孩子玩手机就不分青红皂白地批评和责骂。
手机上瘾会毁掉人的自律。在移动互联网时代，手机和ipad可随身携带，只要有网络，即可实现和满足人的许多需求。老师通过微信群布置学习任务，同学通过手机交流学习方法……这就让手机很容易成为精神、思想往来的物质载体。然而，有利也有弊。手机等电子产品对青少年的危害远大于成年人。有研究表明，10至15岁的孩子每天玩3小时以上游戏，对生活满意度低，不会感同身受，不能恰当应对自己的情绪。在虚拟社交中，孩子会忽略与现实生活中人的情感交流，影响其社交能力。如微软加拿大公司的一份报告称，2000年普通人的注意力幅度为12秒，到2013年盛行智能手机、社交网络时，该数字下降至8秒。也就是说，久而久之，沉迷于手机和网络的孩子注意力很难集中，学习能力会受很大影响。
帮助孩子摆脱行为上瘾要讲方法。现阶段，如果孩子已经沉迷手机、患上手机依赖症，父母不要采取没收手机等强制性手段。首先，可为孩子建立一个远离诱惑的环境。如果孩子对自己依赖手机很苦恼，很大程度是因为他们的手机放在伸手可得的地方。孩子学习时，可把手机放在客厅或主动交由父母保管，而不要放在书桌旁。其次，帮孩子逆向拆解上瘾体验。例如，如果孩子追剧上瘾，可让他看完一集再观看5分钟下一集的开头，既可解除剧情给人留的悬念，又可自由把控时间。再次，还可借助负面反馈摆脱上瘾。例如孩子对某种游戏上瘾，父母可让孩子与玩游戏的队友结盟并达成共识，玩游戏超过半小时不结束下次就不再一起玩，以此互相监督。
备考阶段，如果复习压力较大，考生可通过听音乐、练习书法、运动等方式减压，这些方法还可培养自己的学习耐性，使注意力更加集中。高考临近，父母要尽量帮孩子把复杂的生活简单化。考生要放下手机，专心备考，不要再惦记社交软件是否有新的留言、微信订阅号是否有新的消息。只有经历过现阶段的艰难和努力，才可享受下阶段的轻松和愉悦。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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