失眠、头晕、胸闷、食欲差、烦躁、情绪不稳、厌学……中高考临近，安徽省精神卫生中心儿童青少年心理科门诊进行心理咨询的中高考考生明显增多。该中心儿童青少年心理专家郜见亮表示，这些伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状，如果不及时予以纠正，不仅会影响考试的临场发挥，更有可能演变成慢性长期的心理问题。

案例：尖子生模考失利，不愿去上学

小辉(化名)是合肥一所高中的高三学生，从小到大，他的学习成绩一直在班里名列前茅。但令所有人意外的是，高三的三次模考，他的成绩一次比一次差，面对考试他也越来越没有信心。一周前，他开始拒绝上学;而在此之前，他就已经显示出很多焦虑的症状：心慌、失眠、烦躁、食欲不振……不得不来安徽省精神卫生中心就诊。郜见亮表示，每年一到中高考之前，儿童青少年心理科门诊都会接诊很多像小辉这样的“考前焦虑”患者，他们中的大多数人都是平时成绩好、对自己要求严的学生。

解释：到底什么是“考前焦虑”?

郜见亮介绍说，即将面临考试的考生，或是考生的父母，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而表现出不安与浮躁的现象，这就是俗称的“考前焦虑”。“考前焦虑”常出现生理和心理症状，生理症状包括失眠、头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、尿频等，心理症状包括厌学、烦躁、情绪不稳、易激惹、心情压抑等。

这些伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状，通常会在考试过后、压力舒解的情况下缓解，并不需接受治疗;不过症状明显的考生，比如觉得这样的日子一天也坚持不下去了，甚至质疑高考的意义，或是性情大变，成绩明显下降等，还是有必要寻求专业的帮助，否则可能会影响考试的临场发挥，甚至演变成慢性长期的心理问题。

支招：拒绝“考前焦虑”，可以这样做

A.对考生说——

1、不要过分关注

不要过分关注高考这件事，要树立信心，保持心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。如果在考场上遇到怯场等意外情况，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

2、淡化目标，积极暗示

考一所好的学校，这样的目标意识已经伴随学生和家长十二年了。到了高考前夕，这个目标意识必须淡化，放下包袱，轻松上阵。如果过分强调，则会加重考生的心理负担，结果可能适得其反。

3、适量运动，释放情绪

“生命在于运动”，考生在考前适量进行运动，可以使精神放松，心情愉悦，从而有效缓解焦虑。

B.对家长说——

1、营造宽松氛围，保持平常心

家长想要孩子放松，首先自己要调整好心态，不要把自己的焦虑传染给孩子。高考之前，家长应该营造宽松的家庭氛围，尊重孩子的想法和意愿，以一颗平常心对待孩子的高考。

2、包容鼓励，给孩子坚定的爱

孩子情绪不好的时候，家长要多包容、多鼓励，让孩子觉得无论怎样，父母都会一如既往地爱自己、认可自己;而不是考得好父母就多爱一点，考得不好父母就不爱自己了。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）

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