距离2018高考只剩2天了，现在无论是家长还是孩子，在考试之前都会有一定的紧张，因为来说，这是一种普遍的心理压力。今天小编给大家总结了的十大减压方法，希望对大家有所帮助。

1、激发自信高考前不要过多责备自己，而要多关注自己的长处和潜力，这时候需要“阿Q精神”来激发自信心。自信未必让你一定成功，但丧失自信注定失败。

2、优化情绪情绪在每个人的工作、学习、生活中都扮演着十分重要的角色。考生们在临考前情绪紧张时，可以听听轻音乐、哼哼自己喜欢的歌曲;或者随意做做运动、去户外散步，欣赏鸟语花香;又或者找同学聊聊天、讲讲趣事开心一下(上了考场考试前记得做深呼吸)。

3、自我减压。以何种心态面对考试，决定着你最终的考试状态。视高考为一种挑战，则会激发自己昂扬的斗志;视高考为一种锻炼，则会让自己以平和心态应对;视高考为一次良机，则会以更积极的心态迎接。总之，只要把高考当作一次难得的人生经历就好。

4、自问自答。感觉到自己考前焦虑的同学，可以自问：这种担心有必要吗?自答：毫无必要，平时自己学习认真，考前准备也比较充分，只要正常发挥，考试结果一定差不到哪去，无须担心自寻烦恼。又问：考前担心有利吗?自答：有百害而无一利，它只会松懈斗志，转移注意力。通过自问自答的方式可以起到消减考前焦虑的作用。

5、积极暗示。考前依据自身情况，进行积极暗示，自我打气。如：“大家都说我潜力大”;“我最近进步很大”;“喜欢挑战是我的一贯风格”;“只要是我想做到的事情，目前为止还没有失败的”等等。

6、淡看结果。面对高考，不要想得太多，不要预设困难，“仗未打，心已怯”，这绝对不行。只要别把高考看得那样高不可攀，就会轻松很多。告诉自己高考只不过是一次比较正式的考试而已，只要专注眼下，做好该做的事就好。不要乱想未来，以免杞人忧天。

7、正常作息考前挑灯夜战，疯狂刷题将得不偿失，睡眠不足就会影响大脑状态。但是也不能走向另一极端，完全停止复习，尽情玩乐，也会适得其反。考前保持正常的作息规律，回归课本、错题本，针对性地加强复习就好。

8、面带微笑心理学研究表明：“微笑与自信，能相互促进”，充满信心能促使人微笑，而微笑又能使人增强信心。考试前、考试中多一些微笑，心中就会自然产生出自信。考试期间微笑示人、礼貌待人，也会得到对方的问好，有利于消除内心紧张，获得心理上的安全感。

9、面对现实要清楚一点：参加高考，不论是谁，都会或多或少产生紧张。所以要面对现实，坦然面对。当在考场上感觉到自己紧张时，别过分在意，可以提醒自己，紧张很正常，即便高考状元也会紧张。

10、一颗平常心最后几天，家长们都会尽职尽责当好“后勤部长”，让考生完完全全享受“衣食无忧”的待遇。对于考生而言，也要注意保证睡眠、不要伤风感冒、吃坏肚子。但有一点对于家长和考生而言都很重要：保护措施千万不要过度。过度了就会造成心理上的紧张，要保持一颗平常心，无论最终结果如何，都能泰然处之。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）

推荐阅读：

该如何有效缓解考前焦虑呢？

2018年大学专业介绍：最有钱途的金融学专业

经济金融专业高校那么多，究竟哪个实力强？

高考倒计时2天：4条临场发挥有决定作用的秘诀

高考前家长需要知道的15件事！

这7所高校撑起了中国高铁，附高铁相关专业介绍

别瞎复习了，你现在应该只看高考必考点

2018高考报考：想进芯片行业大学专业怎么选？