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同学们熬夜苦读、题海战术，仿佛为了高考赴汤蹈火在所不惜。然而这样拼了小命的学习，却换来了白天课堂上的昏昏欲睡，在校学习效率不高，怎么办?咖啡、浓茶顶下来!可是记忆力却在急剧衰退，注意力也很难集中。更可怕的是很多同学吃尽苦头，成绩却不升反降!那么高三该如何有技术地熬夜呢?
高三有技术地熬夜时间和方法
1、了解自己的睡眠特性。
该睡多少、何时该睡，其实因人而异，与基因有很大关系。
2、至少要完成一个睡眠周期
专家说，从开始睡眠到完成一个睡眠周期，最少要2.5～3小时，但即便这样仍嫌太短。他建议，熬夜时间自然是愈短愈好。
3、不如选择早睡早起
重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性，这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段，不要断断续续。如果是属于晨间型的人，不如选择早睡早起学习;如果属于傍晚型的人，选择前半夜学习，效果可能更好，重点在于不要太偏离原有的生物钟。
凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法，医学上其实未有定见。
4、烦躁的时候，马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、利用好最开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
6、学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
高三复习不能只拼熬夜要讲效率
随着学习和升学竞争的加剧，为了能考上理想的学校，不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。作业实在太多了，很少有在晚上10点之前完成作业的时候。
有不少高三的学生会选择住校，为保证学生的休息时间，每晚10点半学校就会准时关灯，但不少学生为了多复习一会儿，打着手电筒看书。不要熄灯后再看书，平时上课认真，自习不浪费时间就可以了。学习不是靠磨时间磨出来的。儿子在省实读书的小陈妈指出，住校孩子的睡眠还是能保证7个小时，中午会小睡一会儿，睡眠不足效率会差。
不少考生为了提高学习成绩，总试图延长自己的学习时间，不仅挤占了休息、锻炼、娱乐的时间，甚至连老师上课的时间也用在看书上，但成绩却没见起色，于是有人开始“愤愤不平”：“为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高，而班上有的同学又是玩球又是看课外书，学习时间并不多于我，最后却考了个好成绩?”
对此，花了多少时间不等于学了多少知识技能，考生复习不能只拼时间而要讲究效率，关键是要把课堂的知识转化为自己的东西。课后的自主学习要根据科目的强弱调配，不能喜欢哪一科就看哪一科，毕竟效率最终会体现在考试分数上。对不同的科目应有所侧重，如语文和英语重在记忆，理科综合重在归纳解题方法和解题思路，而文综则更强调整理知识网络。考生可以每天晚上整理当天学习的东西，周日整理一周的，把学习任务分段完成，有利于提高效率。
高三学习熬夜要有技术
敢于吃苦只能算是“勇者”，高考却需要我们以智取胜。于是，领会高考要旨、遵循自然规律变得越发重要起来。题海战术是否要坚持到底，首先要了解它的意义。所谓题海就是让同学们通过做适量的题培养一种做题的感觉，能够在做题的过程中快速找到做题的思路。而并非一些同学盲目地做大量的难题、偏题、怪题。每年高考的试题难易比例设置都不会有太大的变化，难题：中档题：容易题介于2：6：2到2：5：3之间。当我们了解到中低档试题占到了整张试卷的80%，也就很明确究竟以何种难度的试题进行训练，才能迎合高考的要求。
熬夜牵扯出了学习效率和学习时间的矛盾。很多同学都会困惑，熬夜学习可以争取更多的复习时间，却会导致白天学习效率越发低下的恶性循环，如果不熬夜，睡眠充足大脑得到了充分休息，学习效率提高了，然而学习上的漏洞和缺失又没有时间弥补。想要协调好这个关系，就需要同学们寻求学习时间和学习效率之间的平衡点，最终实现学习效果的最大化。
高三熬夜技术之朦胧中入睡
白天高强度、高度集中注意力的学习导致精神紧张，是很正常的。学生应该学会顺其自然，放松心情，而不是担忧，否则只会越想睡越睡不着。学生躺在床上，保持舒畅的呼吸，感受着被子的暖和，身心就已经处于一个休息的状态。学生不要期望自己像关灯一样，眼睛一闭上就能睡着，“朦朦胧胧中入睡是最好的睡眠状态”。
有学生是因为学习强度过大睡不着，有学生却是觉得自己学习强度太低而不能睡。儿子说没什么要看的了，但是总觉得这么早睡心里不安稳，不看到12点睡不着。
这是孩子适应高三考试节奏的表现，但这种适应不一定有利于孩子高考的发挥，过早处于入不敷出的状态，后期会出现疲惫感，想学但学不进去。家长要记住一个大原则，孩子在高三这个阶段出现的心理问题，往往是孩子想在高考中取得好成绩而造成的。在大原则之下，家长首先要理解和尊重孩子心里的这种动力。看书学习，有些时候并不是为了把知识灌输进大脑，而是一种帮助睡眠的方式。家长可以观察孩子3-5天，如果看书有利于孩子的睡眠，家长应该支持。否则，家长就应该和孩子探讨有没有更好的方式。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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