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为了大家白白嫩嫩的皮肤，今天特地做了军训防晒指南，不想晒黑更不想晒伤的孩子坐前排，认真听讲！男生女生都要看。
防晒小TIPS
关于防晒霜和晒后修复！
这个好重要的，详细怎么选、怎么用、注意事项等我们在下文展说。
军训前中后去角质。
厚厚的角质会让皮肤不能呼吸，紫外线和高温又会导致油脂大量分泌，加上擦防晒霜。很容易起痘痘或肌肤过敏。军训前先去一次角质，军训七天再去一次角质，可以有效避免这些情况。而且去了角质，可以让你的皮肤更好的吸收护肤品。但是敏感肌就不要瞎折腾了。
军训休息室用湿毛巾敷晒过的地方。
军训中午或者晚上休息的时候，最好给自己洗个澡，用湿毛巾敷一下晒过的地方，尤其是脸和脖子，减缓发红的情况。（不要说中午洗澡麻烦，当中午一身汗还要上床睡的时候，你就会去洗澡了）
洗澡和洗脸都不要在晒完后立刻进行。
运动后立刻洗脸洗澡（尤其是用冷水），本身就对身体不好。还会让皮肤变得更黑！所以最好是晒完以后吃个饭，跟同学聊聊天，等身体和皮肤都舒缓下来（比如说觉得不喘了、脸不会发烫了），再去洗澡洗脸做清洁。
尽量不要戴手表，尽量穿长袖长裤武装到脚。
两截色不是闹着玩的哦。穿长袖可以好好保护你的小皮肤，不晒黑不晒伤，就是热了一点。
戴眼镜的朋友们的特别注意事项
戴框架眼镜的同学能摘掉眼镜就摘掉吧，因为带框架一定会晒出“白杠”的，这个地方的防晒会被汗水和眼镜腿蹭掉。不能摘掉的就只能勤补防晒了，但或深或浅还是会晒出印的。
或许会有同学说，戴隐形眼镜可不可以，小编建议，还是不要，一天下来，时间久不说，在训练的时候，万一汗水滴到眼睛里了，那可就难受了。
多喝水多喝水多喝水！
军训大量出汗会导致身体的盐分流失，所以要多喝水，也可以喝凉茶或者淡盐水。凉茶还可以防中暑！
饮食要清淡点。
本身暴晒就很容易长痘痘，再吃太咸太辣煎炸热气的东西，就更容易上火了！也容易造成肌肤色素沉着。而且去到一个新的环境，本身就容易水土不服肠胃敏感，吃清淡些对身体更好。
多吃水果，补充维生素！
可以吃鸡蛋、番茄、西瓜、柠檬之类的，反正多吃水果对身体好。
祈雨吧。
祈祷下雨吧，大家都不想“你若军训，便是晴天”。不过军训还是大学里很值得回忆的一段时间，希望大家都能沐浴在不太强烈的阳光下，愉快的度过哟~~~
防晒霜选购指南
1、选择SPF50、PA+++或以上防汗防水的防晒霜。
2、不同肤质选择不同的防晒！
油皮：要选水性的，防晒喷雾也可以~涂起来不会觉得很厚重
干皮：可以选择霜状的。
中性：选自己喜欢的就可以了。
敏感肌：比较麻烦，用一般的防晒霜、护肤品都有可能过敏。所以一定要用自己之前用过不过敏的！最好选纯物理性的防晒霜。
乳液状的防晒霜一般都比较万能，适合多种皮肤使用。
3、怎样的防晒最适合？
挑选军训用的防晒，主要看两个重点：高防晒值、防水。
防晒值看SPF和PA，SPF指数越高，防晒伤能力越强；PA指数越高，防晒黑能力越强。一般高于SPF30+ PA+++的防晒产品就足够军训了。
但防水是一定要的，因为户外军训会大量出汗，有防水效果才更持久。
4、怎样涂防晒最有效？
千言万语汇成一句话：勤补涂。一般军训会在40min左右休息一次，这个时候就不要不好意思了，第一时间擦汗后疯狂补涂。所有衣物遮挡不到的地方都要涂，尤其是后颈、耳后和手背。
你要问会不会很油腻，摸着良心回答：使用感不太好。但可以选择成膜感强的防晒，来减少油腻感。
可能会有人觉得你很夸张，但一定要坚持，因为一个月后你就是万黑丛中一点白了！
防晒霜使用小提醒
1、出门前15-30分钟使用。
使用前记得把保湿做足了！如果有条件，可以敷个面膜。不过小编估计，大家宁愿多睡一会儿了。
2、防晒要涂满全身！
武装从头到脚，除了脸、手、脚，还有脖子、耳朵啊！一定不能忽略！
3、拿个小分装瓶
15ml左右，装上一定防晒霜，随身带着，还有纸巾（湿巾）。训练间隙休息的时候，擦一擦汗，补防晒。最长2小时就要补一次了。
4、把脸洗干净
中午午休把脸洗干净，下午出操前重新抹上防晒霜。
5、不要害怕油腻厚重
均匀的涂厚一点，可以用轻拍，点按，打圈等方式让防晒霜在皮肤上展开，一层层铺上去。但是洗脸一定要用洗面奶或卸妆水洗干净了。
最后的晒后修复别忘了！
虽然有防晒霜，晒后修复也很重要，及时做好晒后修复，就算晒到一点也可以立刻补回来呀。
1、洗干净。
军训一天下来，脸上的油啊汗啊防晒霜一层一层的，所以一定要先用洗面奶或卸妆水把脸洗干净，当然洗澡也是必不可少的啦，等于洗去一天的疲惫了。
2、敷身体/敷面膜。
洗澡洗脸后，可以敷美白/补水面膜，具体就看你自己的选择啦。如果没有面膜，也可以用化妆水+化妆棉敷脸。身体的话可以用芦荟胶或身体乳。
这样看起来很麻烦，但其实很快的，可以等到晚上休息时间再做，一边敷面膜一边跟舍友谈天说地。（哈哈哈感觉适合女生一点）
3、敷完面膜后保湿美白都不可少。
敷完面膜，洗掉以后，就可以用用一些自己日常保湿和美白的护肤品啦。
基本上小招想得到的防晒心得就是这些了，如果完整做到，估计想黑都很难了。作为一个过来人要告诉各位小伙伴！一定不能懒！尤其是各位小仙女啊~毕竟比晒黑更可怕的是晒伤，这是不可逆的！不如老老实实把防晒做好......（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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