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每天晚上都发愁第二天给孩子做什么吃？每天饭桌上嫌弃爸妈做的饭不合胃口？吃饭这等人生头等大事怎么能草草应付呢？
小编帮大家整理了一周7天食谱，根据高中生特别定制，简单易做，营养又健脑。
周一：
早餐：小米粥+茶叶蛋+包子、面包或馒头中放方腿肉。
中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。
晚餐：番茄鸡蛋面。
周二：
早餐：猪肉包子、红豆薏仁粥。
中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。
晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
周三：
早餐：豆浆、油条。
中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。小菜：泡菜。
晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。
周四：
早餐：馄饨、烧饼。
中餐：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。小菜：泡菜。
晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。汤：绿豆汤。
周五：
早餐：蒸蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。
中餐：米饭+肉末海带丝+木须肉。
晚餐：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。小菜：拌黄瓜。
周六：
早餐：煎饼果子、牛奶。
中餐：米饭+红烧鱼+炒青菜。
晚餐：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。小菜：拌黄瓜。
周日：
早餐：鸡蛋、牛奶。
午餐：米饭+胡萝卜排骨+清炒荷兰豆。
晚餐：干烧带鱼+清炒土豆丝+醋溜白菜。
晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。
小提醒：每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。
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