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高考冲刺阶段的复习比较紧张，容易出现焦虑或失眠等症状，考生应该注意调节心态和睡眠质量，以储备精力。对有失眠情况的考生，不妨试一试以下方法。
一、闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。这样精神活动仍在运作，而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
二、鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，而后自然安放于身体两侧，便会很快入睡了。
三、睡眠诱导法
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，以此建立诱导睡眠的条件反射。
四、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
五、正确睡姿法
睡眠姿势当然以舒适为宜，且因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
六、水果疗法
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。（图片来源摄图网）
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