五一小长假对高中生而言是个意志能力的考验。期中考试刚刚结束，如何在五一放松的同时可以争取时间、把握时机，做好下半个学期的调整尤为重要。

小编帮助高中生门梳理了五一期间调整自己学习状态和心理状态的好方法，家长们可以和孩子一起看看。

01、调整的方法应从“睡个好觉”开始

1.放假第一天利用晚餐时间，找大家感兴趣的话题和家人一起聊聊天，开开心，为自己营造一个好心情。

2.晚上拿出一点时间，安排自己做一些放松调节活动。例如到户外跑跑步，用热水洗洗澡，使肌肉疲劳而神经放松。睡觉前，洗漱完毕千万不要忘记梳理一下心境，面对镜子告诉自己：“我很高兴，我要享受一个舒适的睡眠……”然后安心入睡。

调整生物钟非一日可以成功，但良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。因此要早下手，坚持练习。必要时可在中午小睡一会儿，这也是不错的习惯。

02、利用长假清理知识“库存”

天下没有完全相同的树叶，也没有完全相同的人，学习亦是如此。因此，孩子应该针对自己学习中的问题，把握一种适应自己的策略。老师的指导不可能面面俱到，特别是对学生个性的需求难以完全满足。为此，利用长假清理清理自己的知识“库存”。

可以让孩子将自己所学的知识分为四类：

第一类是平时学得比较扎实，历次考试基本都能顺利通过的有关知识，归纳起来，过过目即可，不必为此太费时间，因为这已经成为你的“固有资产”。

第二类是平时学的不够扎实，在过去的考试中经常出错（包括马虎出错）的知识，一定要在假期中动动手，好好练一练，尽可能将这些“流动资产”留在自己手中。

第三类是平时学得不好，考试中经常不会，但又是非常关键的知识，一定要着实下下力，发扬啃硬骨头的精神，认真加以解决。

第四类是平时就没学会，考试中从来就没有答对过的知识，好好分分类，可以在假期中尝试攻克难点。

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