保持良好心理状态和身体条件有助出色发挥

高考已经进入倒计时。考生考前如何复习？心理如何调适？饮食如何安排？考试前一天需做哪些准备？答卷时应注意什么……日前，媒体专访了省高考备考专家、阳泉十一中教师王金玲，请她为备战高考的学子及其家长支招。

合理安排复习注意劳逸结合

王金玲认为，考生高考前最后一周的学习重点可以放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上，确保头脑中形成比较清晰的知识结构图。对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等，都有助于考试时知识的再现和思路的打开。步入高三以来的学习笔记，一般都是学科中的精华，利用笔记本来进一步回顾知识可以事半功倍；步入高三以来的错题集，记录了学生的知识漏洞，回归错题的复习，能够保证高考时不犯同样的错误，有效避免失分。

“在高考前的最后一周时间里，建议学生们坚持整卷训练，保持考试状态。”王金玲说，“试题内容最好选择高考真题，做题时间安排与高考一致，这样能使考生适应高考的节奏。把这样的训练一直进行到考试的前一天，使考生感到高考和平常考试没什么两样。”

王金玲不建议考生近段时间继续沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。考生要注意劳逸结合，适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，将每天9：00—11：30，15：00—17：00这两个时间段的个人状态调整到最佳。

保持良好饮食营造轻松氛围

越是临近高考，家长对考生的饮食越重视。王金玲建议，家长不要大幅调整考生原有的饮食，应注意营养均衡，为考生准备的考前饮食要尽量清淡，可以多给考生补充一些含蛋白质丰富的食物。考生要尽量多食用一些新鲜的时令蔬菜，少吃辛辣食物、腌制品、肥肉、油炸品，不要喝过多冷饮。另外，家长应根据自己孩子的身体情况,在家中备一些常用药品。

在高考前的备考阶段，王金玲希望家长一定要保持稳定的情绪，不要反复唠叨叮嘱考生，不要与考生谈考不好的后果，也不要向考生许诺考好了给什么奖励，表达出“高考时只要尽力就行了”。考生如有紧张、恐惧等情绪，要及时主动与父母、老师、朋友等沟通，确保心态平稳。

此外，王金玲希望家长要想方设法为考生营造一个相对安静的家庭环境，建议家长最好不要看过于吸引考生的电视节目，以免引起考生看电视的欲望，使考生分心。在这个阶段，考生家里最好不要会客。在考生复习时，家长尽量少打电话，打电话时也要尽量简短,不要拉家常、闲聊天。

考前勿忘“踩点”遇事不要惊慌

6月6日高考前一天，考生应该到考点进行实地考察，明确考场位置，熟悉考场的周边环境，包括厕所位置和出入考场路线，避免考生考试期间因考试环境陌生引起心理波动和注意力分散。为防止考试当日发生意外，王金玲叮嘱考生要提前了解天气情况，了解从住地到考点的路线、交通情况和所花费时间，确定至少2条交通线路。

提前准备好考试随身物件也十分重要。王金玲建议，考生要列一个考试随身物件清单，把服装、考试工具、瓶装饮用水提前准备好。不可以带修正液、透明胶布、计算器、通讯工具、复习资料。

考试当日，考生每次临出门前一定要再检查一下考试随身物件是否携带得当。考生万一忘带或遗失了准考证，千万不要惊慌，立即向考务组报告，经考点主考同意后即可参加考试。如果到考场后发现忘带其他东西，也不要慌乱，要立即找老师协调解决。

遵守考场纪律切勿心浮气躁

进入考场后，考生一定要严格遵守考场纪律，认真了解各项考试要求。王金玲建议，考生在拿到试卷后，不要急于读题或答题，而要检查试卷是否有漏页、漏印、损破、字迹不清等问题，一旦发现问题，立即报告监考员处理。考生可以利用开考信号发出前的空余时间快速浏览试题，摸清卷情。

答题时，审题一定要仔细，避免犯低级错误。要掌握好答题节奏，遇到难题不要耗费过多时间，暂时跳过去做下一道题。书写的内容要简明扼要，尽量写出得分点就行。填空题、选择题不要留空白，选择题做完后要及时填涂到答题卡上，看清原卷和答题卡上的题号是否一致。作文要多构思，列提纲，不要轻易下笔、边写边想。答完题后务必从头到尾（含座位号、姓名、科目）检查一下，确保没有遗漏。

王金玲提醒考生，离开考场时要认真清点自己的试卷、答题卡、草稿纸，并将其整齐摆放在考桌上，避免在慌忙之中将试卷、答题卡或草稿纸带出考场。一旦带出考场，无论有意还是无意都属于违纪行为。

某一门科目考完后，考生不要和别人或自己翻书核对答案，以免造成精神负担。如果考完后比较紧张，考生可立即向送考老师求援，及时缓解紧张情绪。

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