相信准大学生们都陆续开始报到了，即将开启为期一月的军训生活了，是不是又兴奋又紧张？众所周知，军训期间，我们都要在操场上进行训练，顶着烈日站军姿是常见的事情了。如果防晒功夫做的不好，就很有可能晒得黑的不要不要的啦~~

如何能更好做好防晒工作，保护好我们的肌肤呢？

军训前

1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。所以，军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。

3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。当然，吃一些富含维生素C的水果也是必不可少的哦！

军训中

1、随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

3、清凉喷雾（最好买小只装）：可以喷在衣物上，不过要有效果的话，要买好的喷雾（贵）.实在不行，买个小喷瓶，装满水放口袋就好.可以随时用.

军训后

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。

3、好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的。

不想军训完就变“非洲人”就要坚持护理哦。

在军训中，除了防晒之外，咱们还需要好好的保护自己，以防受伤哦！当然，军训小技巧就帮您很好的度过艰难的军训。

军训超实用小技巧

1. 军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

2. 每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位，做好卫生工作。

3. 刚进大学，食堂伙食可能会不如家里，但是不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，导致低血糖晕倒，影响身体健康。

4. 军训的强度可能比较大，劳累多汗，但夏末秋初昼夜温差大，不能贪凉哦。

5. 军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，要及时上报，切忌硬挺。如果非常没有力气，可以拽一下旁边同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿，要尽量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

6. 保护好嗓子，拉歌的时候可以稍微低调.喊十几天你不累啊…

7. 出去训练前，在背上，胸前，腋下都可以扑一遍粉，可以防止胸前，背上长痘，起痱子。

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