高三学生可能还没适应突然加大的学习难度和突然加快的学习节奏，但高三已经过去一个月了。在很多学生急需调整状态的时候，十一长假的适时到来，给了学生难得的喘息之机，同时也是一个好机会！

1、摆脱“被学习”状态

高三除了上课，其他的时间一般都被各科的作业占满，学生一直处在“被学习”的状态中。“十一”是难得的化被动学习为主动学习的好机会，也是消化、整理过去一个月学习的“中间站”。学生在长假期间要自己主动将时间利用起来，而不是被老师的作业“牵着走”。

如果高三你的学习一直很被动，那么一定要在“十一黄金周”转变自己的学习状态。学生自己要依据自己的复习情况来制定复习重点，跟着老师的复习节奏，但不是被动的被“牵着走”。

2、谨防“假期综合症”

根据以往的观察，很多学生放假前精神百倍，满心期待。假期结束后却像是霜打的茄子，整个人蔫蔫的。

【主要症状】

假期过得太开心，就不愿意面对假期结束这个事实。十一黄金周后，学生又要重新面对紧张的复习，心里总会有百般不愿，想到每天又要面对满满的课程和大堆的作业……想着想着就感觉无精打采、头昏、焦躁、提不起劲。甚至上学好几天，学习还是缺乏动力。

假期前后状态大反差，就是患上了“假期综合症”。“假期综合症”主要是因为学生在假期里太过“放纵”。早上不起，晚上不睡，再加上没有学校和老师的约束，平时上学的生物钟完全被打乱。一旦假期结束，生物钟要调回来就不那么容易了，学生自然就会觉得浑身困乏。因此学生在长假期前就要做好防止“假期综合症”发生的准备。

【解决办法】

假期放松需适当。

假期一点不放松，每天和在校安排一样，这样显然是不现实的。

假期学生每天可以多增加睡眠时间，比如可以8点-9点正式开始学习，上午进行2—3小时学习；中午注意饮食搭配，不要在过节期间暴饮暴食，以免产生肠胃方面疾病，影响健康；下午可以来个短暂的午休，下午3点—6点进行密度复习，中间也要注意活动活动身体；晚饭过后可以看看新闻节目；晚上8点—10点半可以再学习两个半小时；晚上11点准时休息。

家长也需要监督学生假期计划的执行，千万不要放任不管，还有一点很重要，就是要将学生从电脑中“拔”出来。

3、为第一次月考早做准备

十一过后，学生们就将迎来第一次月考。建议学生在假期中，抽出两天的时间把高一、高二的教材拿出来，把高一高二时记的笔记找出来，对照着把各章节的知识点、公式、定理全部认真地看一遍。这些知识在学生的记忆里大部分是有印象的，可能有点模糊了，但不可能全部忘记，只要把它们认真地看一遍，许多知识点，会从记忆中被唤醒，并在大脑里逐渐地清晰活跃起来，然后把它们象穿糖葫芦一样串起来，下一步再把这些“糖葫芦”们织成网。就算十一期间不能织成“网”，但对假期过后的学习也有指导性作用。

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