2017自主招生的即将开始，众多家长反应，即使一直关注自主招生相关政策，但还是对自主招生比较迷茫，因找不到方向，而焦虑万分。是否有什么样的方法，能缓解自主招生所带来的焦虑?避免因焦虑的情绪而影响平时的生活和工作。

一、想要缓解焦虑，首先应明确焦虑的原因。

目前，大家焦虑的主要是原因是对自主招生政策的不明确。主要存在于以下几个方面：

不确定该选择什么样的院校及专业更为合适;

不知道如何进行报名;

不知道高校2017年自主招生条件;

不知道高校自主招生优惠模式如何;

不知道高校限报政策是否依然收紧;

不清楚自主招生考试难易程度;

无法合理估测孩子高考成绩。

对未来的众多不确定性，是导致大家焦虑的最主要的原因。

二、其次，尝试利用以下方法来缓解焦虑。

1、学会鼓励自己

自我的鼓励其实也是一种心理暗示，例如：坚信孩子一定能取得好成绩，相信孩子，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要充分准备过，不管后果如何，都能做到问心无愧，又何必去焦虑。

2、扩展社交圈

面对无法解决的情绪问题，不妨试着将自己的社交圈扩展起来。可以约几个好友出去玩一玩，也可以与其他朋友一起吃顿饭，多交流之后面对同一个问题会有不同的想法，焦虑感自然会下降。

3、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

4、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

5、洗热水澡

怎么治疗焦虑症好得快，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

7、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者。

或者有时间多和孩子沟通，了解孩子的想法即目前状态，也有利于对院校和专业的选择。

8、保持乐观

对自己和孩子充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

9、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

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