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高三的寒假时间短、压力大，寒假的到来意味着离高考只有四个多月的时间，此时的考生心中正在倒记时。这样的情况下，寒假有必要很好规划，避免考生忙乱中，收获甚少，这里讲一些要点，希望对考生和家长有所提示。
1自我反问。现在的我是一名高三什么样的学生，文科、理科，以前的我如何，现在的我学习幸福吗，今后的我如何。分析现在自我状态，自我定位，思考以后的生活，确立目标。如果感觉现在学习科目异常痛苦，需要时快速转变。
2关心时事。考察学生灵活应用课本知识是高考出题的改革方向，每科大分值的题更是如此。学生要关注时事新闻，开拓视野，在休息时还要注意积累和储备知识。
3准备低分高就的素材。高三有很多选择，可以让你较低分的分数进入理想的大学。如艺术生，特长生等，各位考生、家长可以思考我们是否需要，现在的条件如何。
4寒假学习规划。查漏补缺、主动学习、调整提升。对上学期学习进行总结，发现考试问题，分析得分失分点，查漏补缺。期末试卷是最容易发现问题的地方，在寒假期间，对错题进行分析，得失分点在哪里，这都是查缺补漏的重要环节。
5寒假人生教育。高考是人生的重要部分，但不是全部。考生的道德最重要，感恩教育家长需要给孩子教育。大部分高三考生与家长聚少离多，放寒假是考生与家长相聚的重要阶段。寒假与我国传统的新春佳节重合，家长应该多关注孩子的内心世界，倾注更多的耐心和热情去亲近孩子，注重把握时机培养他们的健康人格和良好思想品德。如通过拜年走亲访友，和家庭劳动。其次，给孩子红包是中华传统，高三考生大多也会收到，如何合理利用需要家长诱导。希望家长抓住任何机会，引导促就孩子美好人生。
距离2018年高考还有133天，你准备好了吗？
随着高考的临近同学们逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试不能发挥正常的水平。伴随着学生普遍会出现失眠、易怒，急躁等心理症状，也就是常说的“考试综合症”。
近年来课程改革、教学改革，高考的内容、方式等发生了一些新变化，但高考却依然承载着评价教学质量、衡量教学效果、鉴别人才素质和选拔人才的作用，高考仍然作为高三学生面临的主要应激源之一，对学生的身心健康有着很大的影响。
注意方法
高三学生由于精神紧张，对于外界刺激的反应尤为明显，在此过程中，教师及家长要特别注意自己的用词，要到位，同时也要慎重，不要随便用一些容易伤害学生的字眼。
通过在考前对学生进行大量的心理辅导，让学生能正确对待高考，让每个学生都能顺顺利利度过高考这一难关。
具体做法
一、帮助学生进行心理调适的具体做法
1.全程化意识。从高三备考开始一直到高考结束的“后高考时期”，都充分的理解学生的心理变化，注意进行心理调适。
2.目标学生心理分析。高考考生存在的心态问题主要有以下四个方面：一是焦虑问题；二是情绪低落问题；三是怯场问题；四是状态问题。
3.帮助学生正确分析压力来源，进行相关的心理调适并培养学生良好的心理素质。一般来说，高考学生的压力有内源和外源之分。
4.家长进行自我心理调适。部分考生的高考心理压力来自于其父母，在此情况下，父母也需要自觉进行心理调整，具体而言，包括以下两点：
（1）家长注意营造良好的家庭心理氛围。（2）家长保持良好的心态。
二、帮助学生进行心理调适的必要性和重要性
适应教育本质要求的需要。素质教育的实质，是促进人的全面发展，即人的生理和心理的协调发展，心理素质是素质教育的重要基础和实现途径，适应高考的需要。
三、帮助学生进行心理调适要注意的问题
注意适度。心理调适的适度既包括轻重适中，也包括频率适中。每次进行调适的时间不宜过长，不占用学生的复习、考试、休息时间，注意细水长流，营造“润物细无声”的效果。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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