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案例：
进入高三后期，小丽时常感到沮丧、难过、无能为力，还产生了退学的想法。特别是模拟考试后，她的数学成绩比期末低了40分，排名也不理想。她想起曾经自己设立的目标大学，又对比了现在的成绩，认为努力了这么久却看不到希望，浓浓的失落感包围着她。当老师提到近期还将进行模拟考试时，她感到万分恐惧，似乎又将迎来一次失败和失望。回到家中，她莫名其妙地跟父母嚷起来，说自己“不想上学，不想高考”，后来又大哭起来，委屈、痛苦、无助等感受一起向她袭来。
分析：
家长、考生、老师一般都会认为模拟考试预示着高考的结果，所以对它非常重视。但往往越重视越容易出现失利，越容易受挫。美国心理学家亚当斯提出：挫折是个体在从事有目的的活动过程中，行为受到障碍或干扰，致使动机不能实现，自身需求无法得到满足时产生的情绪状态。挫折具有两面性，积极面能锻炼人的意志，增强斗志；消极面使人沮丧、失望、痛苦、倒退。
建议：
在当前阶段，引起考生挫折的原因主要和学习、考试有关。面对挫折如何提高耐挫力，尽快适应现实，调整心态继续努力？考生可从以下3方面入手：
摆正心态用积极代替消极
挫折感的形成是外部事件通过人的认知产生影响、作用的结果。不同的人对挫折的感知程度不同，产生的情绪和行为反应也不同。面对挫折，有的人会长久地陷入焦虑、愤怒、自我否定等情绪中；有的人通过睡觉、跑步等分散注意力的方法便可调节情绪；有的人越挫越勇，能在逆境中奋起直追……高三关键时期，考生要用积极心态代替消极心态。从认知上告诉自己，人生是漫长的旅程，模拟考试成绩并不能决定高考成绩，对现实没有决定性影响。在高考中取得好成绩才是考生当前的目标。
考生可想想一年前的自己，要肯定自己300多天的努力，看到自己的进步，相信自己能坚持到高考那天，并取得满意的成绩。考生可以通过运动、与朋友交流等方式驱散不良情绪，在良好情绪状态中继续学习。
找到方法用行动填充梦想
模拟考试成绩是对前段时间学习的全面检验，能从侧面反映高三生复习的效果。如果出现问题，只要积极补救，便为时不晚。高三复习讲究知识的系统性和全面性。考生要参照试卷仔细分析，对于遗漏的知识点，要加以巩固；对于不熟练的知识点，要增加训练，反复揣摩；对于容易马虎的知识点，要从答题规范上严格要求自己，审题做题时更加细致认真。理性分析，找到方法，积极行动，才能更接近自己的梦想。
抓主动权把优秀变成习惯
学习不是一蹴而就的事，需要考生多年持续积累和付出。高考是对考生十二年学习结果的一次检验。在平时学习中，考生要保持优秀习惯。比如，课堂上勤于学习，认真听讲，紧跟老师的思路；课后善于思考，利用思维导图，绘制学科脉络；在家复习巩固，完成作业，主动查漏补缺；注意劳逸结合，学会放松，愉悦身心；按时睡觉，养足精神，保证第二天高效的学习状态。
“胜不骄，败不馁。心有惊雷而面如潮平者，可为大将军。”经历了模拟考试的洗礼，高三生即将迎来高考。在这剩下的时间里，希望考生能摆正心态，找到方法，把握学习主动权，胸有成竹地做高考考场上必胜的大将军。（北京市陈经纶中学心理老师闵敏）
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