案例：昕昕妈妈参加了孩子的百日誓师活动后心里忐忑不安，眼看离高考越来越近，别人家的孩子在活动中的誓言那么豪壮，自己家孩子的成绩却只能在本科线左右晃荡，作为父母有点不甘。虽然孩子自从上高三以来学习状态一直不错，各科考试成绩也在不断提高，但妈妈总认为，以自己孩子的能力，如果再努力一些还可以更好。

　　为了让孩子安心备考，妈妈把所有能想到的事情都承担了下来，包括收拾被褥、接送上下学……全家人在家走路都轻手轻脚，不敢开电视，也不在孩子面前看手机，生怕影响到孩子备考。

　　妈妈希望自己能帮上忙，但对孩子每天的学习状态并不了解，便想着每天在饭桌上和孩子聊聊，希望借此表达一下自己的关心，同时也了解一下孩子的学习状态。因此，每天饭桌上的谈资就变成：“今天学得怎么样，复习效果怎么样？有没有进步？有没有收获？需不需要妈妈做什么？”而原本状态还不错的昕昕，感受到妈妈的小心翼翼后更加坐立不安，生怕考不好对不起家人。昕昕感觉自己就像一个机器人，除了学习，生活没有任何乐趣可言，至于能考多少分、想考哪里，心里一点底都没有。

　　分析：进入高三冲刺阶段，大部分孩子都知道要学习。面对这样强度大、节奏快的学习氛围，孩子感到压力大是在所难免的。每个孩子感受到的压力感不尽相同，对于基础较好、学习方法和策略得当、心理调试能力强的孩子，恰当的压力是学习的助力器，能够最大限度激发内在动力；对于学习基础一般、目标与自身现有能力不符的孩子，如果不能很好地调整心理状态将会感到较大压力；对于学习基础薄弱、目标模糊的孩子而言，如果父母不能给予及时的肯定与支持，不能协助制定合适目标，可能孩子的成就感和自我效能感就会降低，没有适合的引领，也无法激发孩子的学习动力，可能会导致学习懒散、动力不足等困扰。因此，协助孩子确立适合的目标、给予适度压力非常重要。父母也要表达适当的关爱。关爱过少，孩子感受不到支持；而过多的询问，不仅不能督促孩子，还可能会增加不必要的压力和焦虑，更有可能产生挫败感。

　　作为父母，如何充分了解孩子状态，帮助孩子以最佳状态备考，从生活和心理上帮孩子遮风挡雨，孩子才能更加感受到关心与温暖，才能更有能量轻装前行，朝着自己的最终目标努力。

　　支招：营造温馨环境，做有情调的陪伴者

　　营造轻松、自然、愉快的家庭氛围至关重要。父母不要过度唠叨，整天重复“刺激”孩子不爱听的话：高考、写作业、不如别人家孩子学习好、考不上大学没出息等，让孩子极度反感不悦，严重的还会造成亲子矛盾；不要过度关心，如走路轻手轻脚、频繁送牛奶和水果等，家庭环境反差太大，会让孩子感受到压抑和不自在；不要只让孩子做学习的机器，担心挤占孩子学习时间，把除了学习之外的所有事情都代劳，让孩子只专注学习。其实做一些力所能及的事情不仅可以让大脑得以缓解放松，还对成长发育有帮助。用心的父母可以在家里准备一些花和励志金句与孩子分享，安排适当的亲子时光，一起跑步、看电视、聊天、做家务，还可以给孩子准备各种出其不意的惊喜，做有情调的陪伴者，不仅能促进亲子关系，更能让孩子感受到来自家人的心理能量。

　　接纳孩子情绪，做有同理心的倾听者

　　随着高考一天天临近，孩子内心或多或少都会感到紧张、焦虑。毕竟高考是人生中重要的一次大考。父母要学会察言观色，需要做的是接纳孩子的情绪，理解备考的不容易，遇到挑战要精准把握内在需求，让孩子感受到被倾听、被同理，让孩子的情绪状态尽可能保持稳定，让负面情绪通过被看到、被关怀而暖化。家是孩子温暖的港湾，让孩子感受到家人的支持，利于有效提高孩子的备考效率。

　　适度评估状态，做压力的协调者

　　每个孩子承受能力不同，对待压力的心态和处理方式也不同。作为父母要评估孩子压力，适度协助调整。父母要激发孩子的学习动力，用积极的心态看待考试。同时，父母要调整好自己的客观认识，将期望与孩子现有水平相匹配，接受孩子的学习状态不是一时就能扭转的，对自身心理进行恰当调节。对于学习动力较弱的孩子，父母要帮助其制定小步子目标，用实现目标的方式满足其成就感，并肯定孩子在实施过程中的闪光点；对于考试较稳定、状态较好的孩子，父母要协助其继续在备考中保持和优化；对于焦虑程度较高的孩子，父母可以寻求专业人员帮助。（北京第二外国语学院附属中学心理教师/郭丽娜）

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