在漫长的高考复习中，绝大部分考生都会有一定的紧张焦虑情绪。其实这也是正常的，辛苦这么久，如果失败，不仅仅是一次考试，而是与一个好学校擦肩而过，也浪费了很多宝贵时间和一次改变命运的机会。但是如果过于焦虑，也会使备考效果极度降低，最后仍无法如愿考上心仪的学校。但是要怎样才能克服焦虑心态、把状态调到最好呢?接下来升学网专家就来谈谈如何减轻焦虑情绪。
　　第一、改变能改变的 接受不能改变的
　　考生备考时除了积极准备、反复练习，把各种题型答题技巧烂熟于心，做到从容自信之外，还要明白哪些东西是我们能掌控的，哪些是我们确实无可奈何的，也就说首先要对自己了解得很透彻，诸如：我能力如何?我答题思路是否正确?我的答题要点是否全面得当……凡是自己能够安排的事皆属于此一类。
　　关于“命中注定的事儿”我们要坦然接受，所有这些，都是个人能力范围以外的事情，都坦然接受。 人类的幸福来自于内心的宁静，打理好自己的事、少去管别人的事。因为你不可能把别人变弱，也不可能预测到考试当天突发出来的意外状况，你只有努力备考，每天进步一点点，把自己做到最好才能在考场上轻松赢得高分。
　　第二、考前做一些轻松小举动
　　考试前，焦虑和紧张会下意识地进一步升级，这时考生一定要有技巧地应对。
　　1、嚼块口香糖
　　嚼口香糖可以使面部肌肉放松，也可以使紧张的神经向别处转移，是比较有效的方法。
　　2、睡一个好觉
　　考试前很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候还是因为他们太重视睡觉的意义，这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。这时可以选择喝杯热奶，牛奶中的一些成分可有助于睡眠，并辅以深呼吸，便能如平时一样自然入睡。
　　3、进考场前和好朋友通个电话
　　此时一定要挑选心态阳光向上的好友，在这个最需要鼓励的时候，来自好朋友的话语可以使你的信心倍增。
　　升学网专家认为，好的状态就是成功了一半，各位考生在考前好好调整自己的状态，以最好的状态决胜考场!

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