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临高考前十天，压力进一步增加，不仅要抓紧时间学习，更要抓紧时间调节心态，以充沛的精力和平和的心态去迎接高考。那么，怎样才能在这考前十天把心态调整的更好呢？

学习上：适当地做做卷子，真题演练

考生在家备考期间一定要每天留出部分时间来做卷子，但不要做新卷子，不要做难题，做过去做过的卷子，一做就会，就有信心。这样，通过做卷子练练手，找找感觉，强化信心，帮助考生进入考试状态。

生活上：要有序进行，习惯不能变

考生在考前十天左右会出现两种不良倾向：一种倾向是时间抓得很紧，分秒必争，一头钻在书本里头，反而影响复习效率；另一种倾向是表面疲疲沓沓，实际上心里挺紧张的，做这个做不下去，做那个做不下去，这样也影响复习效果。

为了使考生有序地、平和地度过考前十天，既把心态调整好，又把功课巩固好，考生在这十几天内要生活有序化。每天该做什么，什么时间做什么都大体固定，不要让自己平日的学习和生活习惯有太大的变化，这样才能使考生进入状态、提高效率、平衡心态。

身体上：注意保持健康

高考前，考生已经历了几个月的艰苦奋战，身体上已经有一定的疲劳感了，高考前十天尤其要注意身体健康，特别在吃的方面不能大吃大喝，不要吃过多冰冷的东西，否则，本来肠胃就由于高考前的压力有些混乱，再加上冰冷的东西刺激就会造成功能失调，身体不适会影响到心态的平稳，影响情绪的稳定。

作息上：保证充分的睡眠

有一部分考生分秒必争，本该睡觉的时间也在学习，不仅效率低，还容易因睡眠不足影响第二天的精神。还有一部分考生该睡觉的时间睡不着，失眠时不是在学习就是在看小说、打游戏来消遣时间，这样同样会影响第二天的学习效率。而且晚睡晚起会造成考生免疫力下降，容易感冒生病，精力也会因休息不足而困倦疲乏。小鹿建议考生在高考前十天力争11点前睡觉，最好不要超过11点半。早晨也要力争在6点到6点半之间起床，争取一直保持这样一个起居时间。

娱乐上：保证适当的体育活动

考生备考期间为了调节身体和心理状态，也应该有适当的体育运动时间，如慢跑、打羽毛球、踢毽子、跳绳、散步等，不建议做激烈的无氧运动，这样会使考生消耗更多的体力，身体也会更加疲惫。

心态上：保持平常心，相信自己

信心是高考成功的基础，考生经过了长期的复习，在老师的指导下按照教学大纲和考试说明己基本上完成了复习任务，己具备了高考成功的实力，这是考生考试成功的硬件。当然，每个人总会感觉自己还有复习不够的地方，这也是正常现象。但是对自己要有一个基本估计，只要基本的，主要的复习到了，就有了比较充实的实力。每天对着镜子笑一笑，有利于自己信心的强化。

如何保持平常心呢？

生活有序，心态平和。

选定适当目标，制定学习计划并一步一步的实行。

与他人聊天交流时不要太敏感。

把自己的复习环境布置得温馨，有序。

心理上：学会自我心理压力的调节

不要做难题：不少考生越临近高考越去做那些难题，偏题，而且难题不一定能做出来，做不出来就使信心受挫，使心理压力增大。

把高考当作平日测试，保持平常心，多微笑。

把平日测试当作高考一样认真对待。

出现错误时要想：现在把错误排除，高考时就不会再犯同样的错误了。

平时考试成绩好时不要放松，要想：真正的高考不会这么简单。

感受到父母老师的高期望时要想：他们是爱我的，也是为了我好，我只要全力以赴就没问题。

思想上：破除封建迷信思想

有不少考生临近高考时迷信思想抬头，他们企图从超自然的力量那获得成功的保证。其实，世界上不存在超自然的力量主宰考生的考试前途。

考生的考试前途意识掌握在自己的学习实力上，二是掌握在自己的心态上。只要考生学习实力强，考生心态好，高考一定会成功。这是高考的规律，是不以人的意志为转移的。那么怎么防止迷信思想呢?

第一，巩固自己的学习实力。自己学习实力强就不怕考试，就无须从超自然的力量哪里去求寄托了。

第二，要努力把心态调整好。一般在平和心态下，人们都会相信自己，在浮躁，紧张，孤立的情况下往往有可能求助所谓超自然的力量。

第三，不要轻信流言。每天高考前可能流传一些什么什么话，到什么地方许愿就可以收到什么样的效果。其实，说穿了那是骗人的把戏。

第四，谢绝家长的要求，不要随父母去庙里烧香，磕头。要说服自己父母，那些不是高考成功的秘诀，真正高考成功的秘诀在于自己努力，在于自己心态调整好。

方法上：复习中要学会打效率战

临近高考十天时要打效率站。当然高考前十天抓紧时间还是很重要的，但是抓紧时间不是说分秒必争，不是说学的时间越长越好。在高考前十天，考生一方面要抓紧时间，有一个良好的时间管理计划，另一方面考生要侧重打效率战，使每分每秒都有每分钟的效率，每个小时都有每个小时的效率。这样才能提高复习质量，提高复习水平。在考前十天里要树立效率第一的态度，因为有效率才能有高考成绩，有效率才能有良好的心态。

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