优志愿高考志愿填报模拟系统,是专为高考学生解决“高考成绩分析、大学专业代码查询、模拟志愿填报、大学排名等”问题的优秀分析系统,同时可以为高考提供专业参考。
从心理学角度看,考前焦虑说明两个问题:
一是表明你对应考的高度重视,二是表明你面对焦虑缺少对策。高考作为重大的生活事件,对考生将来的就业、事业的发展有着重要的意义,是人生的一道分水岭,无疑会对机体构成应激反应和期待性焦虑。这是高考焦虑的两大原因。
其实焦虑本身是一种防御机制,机体在面对现存的或潜在的危险时会自动调动这一机制,表现为肌肉紧张,呼吸心跳加快、出冷汗,甚至于手足颤抖等,其作用是动员机体的力量来应付可能出现的危机。适度的焦虑有积极的作用,它能振奋精神、提高注意力、使人的才思敏捷。但过度的焦虑会抑制大脑,甚至导致大脑一片空白而影响考试结果。所以正确应付高考焦虑对高考成败至关重要。
增加自信心妙法:高考前一个月,每天早晨起床后的第一句话就说:“我一定能行!”来增加自己的自信心缓解焦虑情绪;与此同时,每天做一遍放松操和深呼吸20次,可以降低焦虑的程度。
交互抑制原理的应用:心理学家认为正常反应与不良反应是互不相容的,就好象喜与悲不能同时在一个人身上出现一样。正常反应的产生和强化会削弱特定刺激与不良反应之间的联结,所以当你受到考试焦虑困扰的时候,可以去大吃一顿,或听听音乐轻松一下,切断考试与焦虑之间的联结。
正确定位:将自己定位在比较客观的位置上。主观愿望与客观现实相差太远会导致焦虑或厌学情绪。 将过程与结果分离,要求学生注重奋斗过程,淡化考试结果。接纳焦虑:任何情绪都有一个发生、发展、高潮、下降、结束的过程。你不和它“较劲儿”,等于不给它能量,慢慢就会缓解下来。对于个性特别犟,又好强、学习成绩较好的学生,学会接纳焦虑有利于考试。拒绝接纳,不停的自责,反而会加重焦虑。
将考试焦虑合理化:重大考试会引起焦虑心境,这是正常的现象。如果掌握几种应对措施,就可以把焦虑限制在较低水平。比如:
1、把考试焦虑“合理化”:即承认重大考试引起焦虑是必然的,带着焦虑一样会赢得考试;
2、把考试焦虑“普遍化”:如果你认为焦虑之感是你的“专利”,那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你认为大多数考生都会像自己一样那么紧张,你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应──既然如此,反而放松;
3、将每次月考、模拟高考当作高考一样认真对待,经历多了,就会习以为常。
压力与焦虑:
【1】来自于父母的压力、社会的压力以及自我压力会导致莫名的焦虑,反而使自己无法正常面对高考。
【2】培养学生提高处理情绪问题能力—缓解压力能力(Coping with emotions—Coping with stress)。
【3】是我们教育工作者的职责。此外,有研究报道,定期进行心理健康教育和疏导,能够有效地减少焦虑、紧张。
【4】和调整情绪。
【5】促进青少年的心理健康,使他们能正确地面对高考。
优志愿高考志愿填报模拟系统,是专为高考学生解决“高考成绩分析、大学专业代码查询、模拟志愿填报、大学排名等”问题的优秀分析系统,同时可以为高考提供专业参考。