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如果不考虑学前时代，那么大学时代可能是培养爱好的最佳时期了。

然而在正文开始之前，针对题主的问题描述，答主想先提几点建议：

1.抛却“雅俗”之分。

以“高雅”和“庸俗”的二元分法来给爱好贴上标签，其实是没有多大意义的。

而且，对于人的主观选择来说，外界环境的正向反馈虽然很有意义，但你一定要搞清楚：是主观的选择在前，客观的反馈在后。反馈，只是对进一步的方向调整的参考。

如果在还没有做出选择之前，就先被周边舆论的“标准”左右了，那么这种生活多无趣啊。

2.不要总是以“实用主义”来培养爱好。

既然是爱好嘛，就应该是追随自己内心的直觉，发掘和培养自己真正的兴趣，并在这个过程中让自己变的更快乐，继而让生活变的更美好。

然后呢，才是去想是否“受益一生”的问题。

其实，作为兴趣爱好来说，是否受益一生并不比短期内是否能让自己快乐，来的更重要。

在后文中，答主也不会推荐实用技能型的爱好。

生活中，是需要一些“无用”之事的。

3.不要让爱好影响到生活的主线。

一个人的精力是有限的，后文中推荐到的项目可能很多，但其实一个人最多只能选取一项乃至少数几项来做尝试。在爱好上花费的时间精力一定要有度的节制和计划性，切忌盲目投入而影响到生活主线。

作为大学生，还要注意的一点是：一定要分清主次！不要因为不喜欢这个学校，不喜欢这个专业，而抱着逃避的心态投入到爱好的培养中去。如果再加上抱着功利性的心态，在潜意识里将爱好作为替代主方向的“退路”，就更容易坠入“魔道”了。

（注：以下的推荐顺序并不代表推荐程度的先后排名）

小球运动

绝大多数的男生在上大学之前都应该至少接触过足球、篮球中的一项，而接触过乒乓球、羽毛球等小球运动的人应该也不算少。

但在大学期间，虽然大球运动仍然值得参与，可答主在此却要着重推荐小球运动。

足球和篮球均属于高强度身体对抗的运动，在年轻时浸润其中不仅无可厚非，甚至令人畅快淋漓。可对绝大对数人来说，当年龄渐长之后，亲身参与这两项运动的价值，就开始渐渐不如参与小球运动。

说的武断一点，强身体对抗的运动，是无法陪伴我们一生的，但我们又需要一些替代性的大剂量运动项目。

于是，乒乓球、羽毛球、网球，是足球和篮球很好的继承者。

当然，很多人可能在大学前就喜欢小球运动，也有很多人在大学后一样喜欢参与大球运动。

答主的建议是，在大学以后，逐渐减少对大球等强身体对抗运动的参与度，同时逐步的对增加小球等无身体对抗大剂量运动的参与度。

锻炼身体协调性的运动

这方面的推荐，首先是学跳舞。

而作为成年人零基础学舞，最容易学的就是交谊舞了。

千万别以为交谊舞只是一种舞，拉丁、华尔兹、斗牛、伦巴、恰恰、桑巴、狐步、牛仔等各种国标交谊舞种类繁多，从易到难都有，有足够的难度纵深供你选择。

除交谊舞等社交舞种以外，迪斯科、霹雳舞等自娱舞种也可以选择。

甚至像街舞等时尚舞种，也是可以接触的。

学舞蹈，虽然在网上也能查到很多视频，但最好还是到专门的培训机构去，在专业的老师指导下学习。在没有专业化的训练方法和训练体系指导下，不仅仅学习效率可能不高，受伤的可能性也会大大增加。

现在在大学周边甚至大学内部，都不缺乏舞蹈培训机构，甚至很多学校还有作为选修的舞蹈课程，以及各种舞蹈协会等等。所以学习资源，是并不缺的。

除了跳舞之外，如轮滑等极限运动也可以少量尝试。

当然，极限运动对身体的协调性的要求更高，危险性也高于跳舞，要注意做好防护工作。

长距离户外健身运动

答主为什么把各种运动型爱好放在前面说呢？

因为绝大多数大学生，都会在大学期间经历明显的体能下降。

“哎，老了，想当年我上中学时身体如何如何...”从中学到大学，应试教育的压力程度本来是减小了，但很多人站起身来走出室外去锻炼身体的动力却也变小了，咄咄怪事也。

所以呢，答主前面写的东西，都是为了先把你们从椅子上、电脑前面拉起来，让你们的身体动起来，保持一个好的体能状况。

和小球运动、身体协调性运动相比，其实长距离户外健身运动更能称得上是高峰运动。后者在追求极限的情况下不仅对体能的消耗性更大，风险也更高。

这里的推荐是，长跑和登山。

不要觉得长跑很普通，其实这是可以作为终身爱好的。

有长期稳定的长跑习惯的人，不仅仅身体状况，整个人的精气神状态都好于常人，信不信由你。

而有风景变换的长跑，也就是公路或野外长跑，会让人心情更好，效果要好于体育场长跑。

当然，以大学生的条件来说，也许后者更容易实现一些。但围绕校园或在校园内的公路长跑，总是容易实现的吧？

登山，是真正的高峰极限运动。

但答主所说的登山，并不是推荐你们都像曾经的“山鹰社”那样去登珠峰。

依据个人能力，量力而行即可。

比如以北京而论，时常爬一爬近郊的鹫峰就是个不错的选择。爬不了鹫峰，那么上一上香山也不错啊。

在登山的过程中，不仅能锻炼体能，更能够锻炼人对体能的分配和长时间大剂量运动的节奏性把握。纯以运动来说，登山堪称是“王者运动”。

而登山过程也是自我实现和自我满足的过程。登上山顶后，一览“众山小”的成就感，“游目骋怀”的风景鸟瞰，都十分醉人。

登山一旦成了爱好，是会让人上瘾的。

需要特别注意的是，登山的危险性显然远远高于以上所有运动，一定要做好万全的防护性工作。

登山的技术含量也远远超过外行的想象，零基础的登山者，最好在高手的指导和陪伴下，从简单的“征服目标”开始，一步一步来。

“王者运动”之后，主体的运动类基本就结束了。其实在运动的过程中，得到锻炼的不仅仅是体能，更是个人的意志力。

而坚韧持久的意志力，对接下来要推荐的很多爱好来说，都是必不可少的。

旅游与摄影

旅游，未必是长距离的。前面说到的登山，也算的上是郊游了。

登山，往往是和旅游相结合的项目。而与他们相结合的还有另外一项：摄影。

作为爱好的摄影本身，并不限于旅游过程的风景摄影，人物摄影也同样有意义。

将走过的路，看过的任何风景拍摄下来，或是抓取精彩的瞬间视角，都是非常有趣和有成就感的事，很能锻炼一个人的观察能力和捕捉能力。

唯一的缺憾是，这个爱好实在太烧钱。

几十年前有句粗俗的老话：穷玩溜子富玩表，玩相机的是sd。

但其实呢，以摄影为爱好，未必就要上很好的装备。