优志愿高考志愿填报模拟系统，是专为高考学生解决“高考成绩分析、大学专业代码查询、模拟志愿填报、大学排名等”问题的优秀分析系统，同时可以为高考提供专业参考。

一年中最值得期盼的国庆七天小长假，还没来得及回味，就这样嗖的一下飞走了!我想小伙伴们应该都没有缓过来吧，除了挑灯夜战的高三党们，我打赌，其他人今天的状态一定是这样的。

1早上起不来 上课打瞌睡

大多数学生放假期间作息都会打乱，不再是平时的早睡早起，而变成了晚睡晚起，以至于假期结束后无法立刻调整回来，早上起不来，上课打瞌睡都是常有的事。

2学习效率低 作业不想写

本来就刚开学不久，又迎来了一年的国庆小长假，学生们哪能高效地学习起来!有些学生甚至拿起笔就停在那了，思绪又不知道飘到哪里去了。平时一小时就能完成的事，现在双倍的时间都完成不了。

3上课没心思 注意力不集中

一到上课就没心思，注意力怎么都集中不了，总想着假期中遇到的各种好玩的事情。这样的情况在假期结束后几天总是时常出现。

学习这么没状态，怎么办？

其实，每年的长假结束后，学生们都会遇到这些问题，所以千万不要急躁，一般一周左右就能调整过来。此外，家长也可以从以下几方面帮助学生顺利度过"假期综合征"。

1、作息规律。节假日期间，很多父母不会对孩子的作息时间不会多加干涉，因此很多孩子暂时性养成了晚睡晚起的作息习惯，这也是假期结束后学生学习不在状态的原因之一。假期结束后，父母要督促孩子早睡早起，养足精神才能学习更给力。

2、清淡饮食。节日期间人们免不了大吃大喝，过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。因此，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。可以减轻脾胃负担，使上焦火下行、大便通畅，达到身体的平和状态。”

3、适当运动。家长可以在饭后陪孩子一起散散步，而不是紧接着让他学习。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。

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