高三是面临高考的最后一年，也是至关重要的一年。由于这个阶段学生心理压力大，情绪容易出现过度紧张和焦虑不安，从而使学习效率下降，成绩不理想，甚至影响参加高考。这是很多学生和家长都非常关心的问题，那么如何做好考前复习阶段的心理减压呢？

本人从以往的咨询中总结出以下四个方面经验，供广大考生和家长借鉴。

一、保持身心健康

坦率地说，如果这个阶段考生患了病，不仅会影响正常的复习节奏，还可能造成考生的自信心产生动摇，所以，此阶段保证考生的身心健康是第一要务。

二、适当的户外运动

不管学习任务多么繁重，每天都要适度安排考生参加户外运动。因为运动是松弛紧张神经的最有效方法，它不仅可以强化考生的身体素质，同时也会使衰减的精力迅速得到恢复。

三、保证足够的睡眠

这个阶段大部分考生以及家长总是感觉时间不够用，所以就只能采取用牺牲考生睡眠的办法来挤时间，其实这个办法是最不科学的，也是很愚蠢的。大家都知道，如果一个人长期睡眠不足，就会使身体的免疫力下降，从而为疾病的入侵大开方便之门，后果之严重是不言而喻的。

四、一定的个人时间

请家长每天都能给考生一点时间，完全属于他们自己的时间，这段时间考生可以自由的梳理一下自己的情绪，听听音乐，翻翻自己喜欢的读物，看一会球赛，上一会网等等。

其实，人的生理机能和一部机器是一样的，满负荷的运转是肯定要出问题的，毋庸置疑。所以，积极地放松才是最有效的心理减压。

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