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中国人民大学附属中学朝阳学校心理教师王阳
案例：期中考试后，小刚如释重负，可成绩出来后，他难受了好一阵。因为跟好朋友的成绩差了一大截，他心里很失落。小刚的状态很不好，总提不起精神，面对高考一片茫然，觉得自己肯定考不上。
小茹自从进入高三就争分夺秒地学习，期中考试成绩还不错，她备受鼓舞，但并没觉得轻松，反而压力更大。她制订了严密的学习计划，希望在期末考试中取得更好的成绩。但面对两点一线的生活和成堆的作业和试卷，她也感到疲惫。
分析：
进入高三半个多学期，面对高强度的复习压力，孩子或多或少会出现一些心理疲劳症状。有的孩子学习动力不足，出现厌学情绪；有的孩子学习效率低下，逐渐对学习失去兴趣；还有的孩子出现自卑和悲观心理，对学习生活很茫然，对未来失去信心。
面对备考过程中的第一个心理疲劳期，父母不必过于担忧。疲惫主要反映在孩子的心理状态上，如快节奏的复习生活让孩子觉得压力大；明明很努力学习，但考试暴露出的问题越来越多，对学习和自己逐渐丧失信心等。只要经过科学分析，合理调整，就能顺利度过这个短暂的疲劳期。
支招：
找到原因对症下药
很多孩子对自己不够了解，也不知道如何寻求父母和老师的帮助。因此，父母要多观察孩子的状态、留意他们的心态变化，跟班主任及任课老师及时沟通，找到孩子疲惫状态的原因，再有针对性地进行引导。父母不要一味地批评指责，也不要只谈学习，要多关心孩子，帮助他们尽快走出疲惫期。在沟通过程中，父母要选择合适的时机，多倾听孩子内心真实的想法，少说大道理，要给予孩子力所能及的帮助和支持。
制定目标疏解压力
孩子的疲惫多跟压力有关，而压力与高考目标有直接关系。父母要了解孩子内心真正的目标是什么，再基于孩子的学习基础仔细分析，引导孩子制定切实可行又有吸引力的目标，并将目标进行科学分解，减轻因目标过高导致的压力，缓解孩子的情绪。
合理作息坚持运动
有的孩子学习效率不高的主要原因是不能合理安排作息，如效率已经很低了，还在硬着头皮学习；晚上不能按时休息，睡眠不足，白天上课无法集中精力，导致学习行为很努力，但学习效果很不好，心理也很失落。因此，父母要引导孩子设定合理的作息时间，帮助孩子平稳度过疲惫期，还要鼓励、陪伴孩子进行必要的轻度体育运动，坚持锻炼疏缓压力。
营造氛围交流感受
进入高三后，父母在学习上基本上帮不了太多忙，但有一点几乎所有孩子都需要且父母也能做到，即营造温馨和谐的家庭氛围。在这样的家庭环境中，孩子心情舒畅、精神振奋，容易产生愉快的情绪体验，以缓解压力。因此，父母可充分利用孩子在家及周末的时间，利用家人一起吃水果点心或吃饭时间聊天，倾诉彼此的想法和感受，营造轻松温馨的沟通氛围；或利用饭后时间散步，谈些轻松和孩子感兴趣的话题。当孩子愿意与父母沟通、交谈时，父母既能从各个方面了解孩子的学习和心态，又能疏解孩子的部分压力。在沟通中，父母不要老是过问孩子的成绩，要少说多听，关注孩子的感受，多给予孩子情感上的支持与鼓励，增强其备考信心。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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