从北京教育考试院获悉，北京市2019年高校高水平运动队招生统一测试将于3月23日在北京体育大学举行。有关老师提醒考生考前要避免高强度训练。

2019年，本市将继续组织田径、篮球、排球、足球、乒乓球、游泳、健美操、武术、羽毛球、网球10个项目专业的全市统测。报考项目在统测范围内的考生要参加全市统测，并参加招生学校组织的测试。只参加学校测试而没有参加全市统测或统测不合格的考生，不享受高水平运动员招生资格。

符合条件的考生要携带准考证和测试费参加测试。未能在规定时间内参加统测的考生不能补测。测试结果分为A级、B级和C级，其中A级、B级为合格，C级为不合格。

北京市第十四中学体育老师龚真观提醒，考前考生既要做好心理准备，也要做好身体准备。

在心理方面，考生要重视这次考试，但也不必过度紧张。冬训成绩并不能代表考生的最好水平。家长也要对考生进行正能量引导，帮助孩子放松心态，多鼓励孩子。考生要适当增加营养，以助于冬训后逐渐恢复体能。

身体准备包括技术、体能和强度3方面。在技术上，考生重点要重复练习，保持动作的稳定和熟练，对于不熟悉或做得不够好的部分进行有针对性练习；在体能上，考生通过冬训已做好了技能的储备，在体能发挥的最好时机的春天，要稳定基本体能，在专项体能训练上不宜突然增大强度，以防止身体受伤，尤其是在考试当天或考前一两天；在训练强度方面，考生要适当控制，不宜强度过大。不同项目的备考方式不尽相同。比如，足球、篮球、排球项目中的弹跳、摸高、绕杆等技能水平都不是短时间内可以迅速提高的，训练要注意保持平时水平；对于武术、健美操项目，要将训练重点放在保持动作的熟练度上，而不要寄希望于短时间内通过增强训练强度提高技能。

在往年的考试中，考生受伤，一是因为考前突然增加训练强度，导致体能被大幅度消耗；二是因为对考试装备不熟悉，比如新换的跑鞋、运动服。考生要尽量选择最适合、最合身、有助于将自己最佳水平发挥出来的运动装备。有条件的也可以提前熟悉考试场地。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）

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