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高考已经落下帷幕，但一些考生和家长的焦灼心理还没有平复。有些考生考前和考后、成绩发榜前后心理波动很大，家长或者他人一句看似平淡的语言，都会成为他们采取冲动行为的导火索。对此，宁夏英开悟心身健康管理研究中心主任孟祥宁表示，关注高考后学子们的心理调适，非常重要。
银川二中的小文（化名）今年高考发挥失常，平时她的成绩在班里数一数二，甚至在全校都名列前茅，成绩公布以后，她看到自己的分数不理想，与自己期望的大学分数线相差太远，整天郁郁寡欢。
灵武市某中学的小强（化名）查询完成绩后，总分比公布的最低分数线差了50多分，这几日没少受父母数落，他干脆破罐子破摔，整天睡大觉，想着能混一天是一天。
而琳琳（化名）和大部分同学则觉得高考结束后就大战告捷，终于可以松一口气。他们不知道漫长的假期该做什么，感到无所事事。
孟祥宁说，这些同学的表现，正是高考后常见的几种考生心理问题：
焦虑型心理
许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜和成绩公布的日子里，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的目光都放在分数上时，这种感觉更明显。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。
放纵型心理
有些考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，为弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。
迷茫型心理
考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。
孟祥宁表示，高考后，考生和家长们都需要一个心理调适。
“首先，学子应该对自己说，高考只是对十二年寒窗苦读的一次检验，我拼过，就应该为自己而骄傲！”孟祥宁说，对于高度关注成绩的考生和家长，应该明白，高考考的是一个人的整体能力：一方面，高考考的是个体的智力，这包括学生平时的学习能力、记忆能力、理解能力等等；另一方面，高考考的也是学生的体力，体质不行，再勤奋努力，大量的题海战术也很难坚持下去；还有一方面，高考考的一个人心理素质，在紧张的高考中，最能体现考生的心理状态过程，这其中包括个体专注力、稳定性、注意力和面对突发情况时的自我调节和应激能力，一些考生面对高考时过度想着考试结果，就很容易出现压力过大、考试效率下降的情况。
所以，如果高考发挥失利，不能一味地责怪自己复习不到位、不够勤奋等等，要清晰地认识到种种客观原因。“总结反省是人生很重要的一个学习内容，对高考学子而言，如果发挥失常，高考之后的最重要的一个步骤是，应该反省自己为什么发挥失常，而不是陷在发挥失常的泥潭里自怨自艾自责内疚走不出来。高考很重要，但是更重要的是，一个人要从考试中学习反省总结不断提升心理应对压力的能力。”孟祥宁说。
孟祥宁建议，出现高考成绩与自己期待不一致而极度焦虑的情况，考生及家长应分三步走：第一，先接纳考试结果；第二，反省出现失常的原因，如果觉得压力过大，不知道如何采取压力管理，应该尽早找专业心理老师做心理辅导；第三，做出正确选择，选择应该是再考一年，还是接受现在的结果。“在做出选择前，前两步都不能省，否则会导致考生终身恐惧失败。”
对于认为自己高考失利就是差生的同学，孟祥宁说：“世界上没有差生，所谓的差生不过是没有找到适合自己的那个学习能力。”她表示，很大一部分“差生”是在早年学习过程中遇到挫折没有找到合适的解决途径，导致了对学习的自信心严重不足，开始不相信自己努力学习是可以学会那些功课。如果不幸被自己或他人贴上了“差生”的标签，那也要努力给自己一条快乐的生活之路。“建议这部分考生把《阿甘正传》这部电影多看几遍，人生最大的悲剧不是别人怎么标注你，而是你内心坚定怎么标注你。”
对于高考后感到迷茫的考生，孟祥宁建议，可以利用假期进入社会，去打打工、做做志愿者，一方面感受一下父母养育自己的来之不易，另一方面要从象牙塔的生活中走出来，了解一下社会，感受社会各个阶层与自己以前的生活状态是不一样的，这样更有助于学子们对高考后何去何从做出正确的选择。
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