对多数考生来说，高考无疑是人生中最为重要的关口，考生们对美好前程的向往，对父母无私付出有所报答的期盼，巨大的压力可想而知。在这巨大的压力下，有时一沾枕头白天没想做出来题目，对于考试的恐惧，各种场景便在脑海中翻腾，挥之不去，失眠也随之而来，而且越到高考往往越严重。

　　那么，有什么办法可以防止高考前失眠呢？

　　高考失眠是因为学习上的、来自家里的压力叠加在一起，考生一时承受不住造成的。所以，第一防止高考前失眠，家长要做到：收敛对孩子的爱，不要把这种爱过分外放，因为高三的学生很多已经成年，他们都很懂事，你的爱他们都看在眼里，记在心上，过多无私的付出无形中会让他们产生强烈的“要考好，报答父母养育之恩”的想法，于是压力也会成倍增加。

　　怎么让高考前的入睡更加优质呢？

　　首先从外部条件说起，睡前一杯热牛奶是标配，这是有科学根据的，牛奶中的色氨酸可以分解出利于安神、放松、镇静的血清素。其次，睡前热水泡脚，脚是人的“第二心脏”，泡脚能促进血液循环，消除疲劳，促进睡眠。

　　养成良好习惯也可以促进睡眠，千万不要等到高考前，高一高二的同学就要开始注意了。其一，养成固定的睡姿，以右侧卧、双腿微曲为佳，固定的睡姿有利于进入睡眠。其二，睡眠时间要规律，熬夜和睡懒觉是要不得的，要做到“到点就睡，到点就醒”，长此以往就会形成良好的生物钟，睡眠自然不成问题，即便在高考的压力之下。其三，睡前可以听一些轻松、舒缓的音乐，也有利于减轻压力，愉悦身心，从而更快入眠。

在高考的压力之下，养成良好习惯也可以促进睡眠，好睡眠才有好状态！

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