高三充满了苦与累，紧张和疲惫，有学习压力，甚至还有父母给的压力，在这些压力之下，出现疲惫是再正常不过的了。那么有哪些方法可以调整心理的疲惫状态呢？

　　一、杜绝熬夜，多运动

　　一般情况下，出现了心理疲惫状态与同学们的精力有很大的关系，如果你经常熬夜到凌晨一两点，早上起的很早，那这样肯定会影响到你的精神状态，久而久之，你的行动力就会有所下降，成绩也很难提高，看着没精打采的自己和不上不下的成绩，就会有心理疲惫的状态。虽然现在时间很重要，但是小编不建议同学们继续熬夜，毕竟现在拼的不仅仅是学习时间的多少，还拼同学们的“士气”，拥有一个昂扬的斗志与坚持不懈的精神才有可能帮助你提高成绩。

　　同学们也可以去锻炼身体，让大脑不要一味地沉浸在紧张的学习生活中。适当的锻炼很大程度上也能够帮助你度过心理疲惫期。从体育运动中抽身回到知识的海洋里，或许会有不一样的思路和别开生面的解题技巧。

　　二、保持良好的心态

　　高三这一年是一个持久战，学的知识点已经基本结束。剩下就是反复的复习巩固。让很多人一遍一遍重复的听着，越来越浮躁。很多学生觉得，每一次都不会，不如放弃算了。而很多的同学则觉得，一次次的重复，一点新鲜感都没有，抓不住重点， 不如不去听课。

　　三、多次复习找出新的知识点

　　很多同学对待倦怠期是把每次讲课都当做是学习新的知识点，这样会找出自己遗忘或者不熟练的知识点。也会让自己的课堂焕然一新。不再是拘泥于反复的重复课程，而是自己给自己当一把老师。

　　自己教自己一遍，然后看看哪里不足，再重新学习。这样就不会觉得课程很枯燥。也让自己的思想得到升华。解题技巧也会随之而熟练。这也是对自己成绩提高的一种手段。换一种思路去体会。也许会有意外的收获。

　　四、放松大脑

　　相信同学们为了节约时间，都会选择在课堂下继续学习，这样的做法意义并不大，这样会让你的思维处于紧绷状态，效率自然也不会高。如果同学们一直都在挑战难题，那么这势必会影响到你的自信，你会怀疑自己的实力，会轻易地否定自己，还很可能会出现心情低迷、心理疲惫等状态。学习是一个弹性过程，应该做到有张有驰，既不能完全放松，也不能一直紧绷。现在正是调整考试状态的关键时刻，大脑不能一直处于紧绷状态，适当的放松可能会让你有更好的考试状态，也会让你度过心理疲惫期。