高中生为了应对高考，常常感觉压力过大，有哪些表现呢？有没有什么好办法可以缓解呢？

一、压力大的表现

1.大把的脱发

当一个人处于压力之下的时候，头发会一大把一大把的掉，如果你正处于高中，如果发现自己头发莫名其妙的掉，那你一定要注意一下自己的情绪，你可能处于压力之下。

2.情绪波动大

说到这个，我想很多同学会有共鸣，会莫名其妙的想哭，会觉得特别委屈，尤其是每天熬到一两点的时候，连一点自娱自乐的时间都没有，吃一顿饭就觉得幸福，就更想抱着自己痛快的哭一场。可能前一秒跟同学嘻嘻闹闹，后一秒就立马变成了林黛玉，多愁善感。

3.失眠

很多同学都会感到失眠，而且睡眠质量不好。当你发现自己开始睡不着觉，整天胡思乱想的时候，就是你压力太大的时候。

4.难以集中注意力

有些时候，自己明明是在听课，却不知道老师讲的是什么，有些时候，自己明明比别人付出的更多，却效果总是不佳，这说明即使你付出了，你也是在做无用的付出，你只是让自己看的更忙一些而已，并没有集中自己所有的注意力在学习上。所以当自己无法集中注意力的时候，不妨放松一下，给自己一个调整的时间，然后再更好地学习。

二、减压方法

1.劳逸结合

对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

2.转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。

3.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。