大环境下，作为学生的我们会遇到各种不便：毫无氛围的网课、不时中断的考试、莫名其妙的假期，以及永远写不完的作业等等。不少人心里一定会有过闪烁，“如果是在学校，我一定会做得更好”。如果你感觉自己的人生状态确实在下滑，不妨先看完这篇文章。

一、当代学生面对网课有哪些问题？

你是否在居家上网课期间常常不在状态？你是否也正面临着以下困惑呢？

01、学习无动力

大家也都知道，网课模式下的授课大多是老师通过腾讯会议、钉钉会议等媒介为居家的学生进行学习内容的讲解。但这里存在的问题是：

扪心自问，有多少同学在屏幕后面偷偷干别的事情？

02、心态焦虑

考试延期似乎已经成了现在的“标配”，原来好好准备了一番的考试，最终却好像“白忙活了”。又或者是原本严肃的线下考试改为了线上，总觉得哪里怪怪的。

不必担心，有这种感觉是正常的，我们不妨摆正自己的心态：真正检验复习成果，培养考场经验，无论是线上考试还是线下考试都努力得到自己想要的。

我们的焦虑更多来自对未来的不确定性，互联网制造了太多的焦虑，你越是刷着负面信息，算法就给你推送得越多，最终让你桎梏于信息的同温层。作为高中生，适当回避社会负面新闻，你完全可以沉浸在自己的学习氛围中；学理、学史，总会有所裨益。

03、社交无能力

此前，学生之间很多的情谊，建立在校园中的社交。而昔日同桌之间的互相照应、课间同学之间的嬉戏打闹、课后相约学校操场的散步谈心都荡然无存，取而代之的是线上隔着电脑、手机屏幕的交流等。

成年人是需要社交的，学生亦如此。在青春期经历长时间的线下社交缺失，对于学生来说，损失是切切实实存在的。而这样的损失，也很有可能使得部分学生的社交能力被一点一点地“蚕食”。易使他们变得内心空虚，对真实世界无兴趣，对生命价值无感受。

二、同样上网课，为什么有些人却越来越厉害了？

有的学生并非天生具备强悍的学习细胞，但就是在任何场景中都能自如地完成学习，包括上网课。非要说这类学生有什么过人之处，那无非就是：具备真正的自学能力。

1、懂得提前预习

由于感官的缺失，网课确实会让一部分同学感到“听了很多，但根本没记住知识点”。这就要求我们提前预习所要学习的知识，自己先学一遍，把不会的知识点记下，留着上课仔细听或者提问。假如没有预习的习惯，无论你在线上线下甚至元宇宙，都是缺乏学习效率的表现。有的同学天生机灵，课堂上确实可以顿悟很多知识，但更多的普通人还是应该把握住这个弯道超车的机会。

2、积极互动

同学们也许发现，自己看视频更喜欢看弹幕和评论区了。在电子媒介已经成为普遍的传播媒介之时，人们会倾向于寻求最原始的交流互动。这也解释了为什么有的同学对学校的网课毫无兴趣，却很是沉迷B站等平台的学习视频，甚至能学到更多的东西。

线下教学的仪式感或许短时间内很难回归，那我们更要把握线上的交流互动。课上的一个小提问，也许比自己对着书本死扣字眼更有效益。

3、专注注意力

人的注意力是有限的，我们并不认为只要把手机电脑屏保换成“我要自制”就真的能拥有自制力。真正要做到在上课期间专注注意力，一来要紧跟老师的节奏，二来要排除掉房间里多余的影响因素，比如零食、杂志、游戏设备等等，最好是建立一个比较好的学习环境，排除其他因素的干扰。

4、善用学习类软件

市面上有不少APP可以帮助学习，比如学习状态记录、学习时长分配记录，睡眠监测等。这些软件都可以好好利用起来，帮助在家更好的学习与成长。

三、持续性网课下，如何偷偷地和别人拉开距离？

千万不要因为长时间的网课而变得对学习丧失兴趣，亦或是在意识到自己不够自律时而变得一蹶不振，这也不该是一个当代高考生应该有的样子。那么，怎样才能专心上网课专心在家学习？又有哪些具体可行的在家高效学习的方法呢？

1、生物钟调整好

高中生或者有早课的大学生，在线下上课时一般都会比较早起床。对应地，在前一天晚上也会较早进入梦乡。因此，在这里建议大家：网课期间，最好也能做到早睡早起。

如果没有很特殊的情况，如作业较多、在特殊时间点进行核酸检测等，务必在晚上12点之前甚至更早就放下手机上床，直至完全睡着；而上课当天，最好也不要贪图睡懒觉所带来的片刻舒适感，一旦醒来最好让自己尽快起床洗漱吃早餐。如果长时间做不到早睡早起或者规律作息，那么上网课的精神状态基本上会是比较差的。

2、营造学习仪式感

要有意地把学习区和休息区隔离开来。如果家里没有特定的书房，可以使用技巧和仪式进行管理。如果你有只有一张桌子，它是你的书桌，餐桌，电脑桌等。你可以改变桌子摆放的东西，例如穿上“学习专用T恤”，或者小黑板写上“好好学习”，拿起特定的笔.....桌子上可以放水杯，但是零食什么的，就算了吧。

3、带着问题上网课

其实在上课之前预习功课，已经可以算得上是老生常谈的话题了。预习的主要作用就是为了先简单了解一遍即将学习的内容，以及内容的难点是什么。如果直接跳过预习，进入上网课的环节，那么即使原本难度不大的内容，也可能变得障碍重重。

在上网课之前，一定要投入一些时间进行预习。并且，最好先记录自己不理解的地方，带着问题进入网课的学习，并且在条件允许的情况下，向老师发出提问。这样的预习，实用又有效。

4、学会合理做计划

①以两天为一个循环制定计划。别把计划的执行单位缩小到几个小时以内。也就是，不要再列那种“九点到十点背单词50个”之类的计划了。大家都风风雨雨过了这么些年，都很清楚在一天的生活中有太多插曲。

我觉得最不反人类的计划是那种“两天（三天、四天）内我做完什么什么什么”计划。

周计划太过漫长，于是我们以两天为一个循环的制定计划吧！

②重要的事情请放在计划的最开头。

不要以为计划可以随便想想，随便列列就可以，事情分先后急缓，重要的事情要放在前面！

5、定期查缺补漏

上网课期间，可能很多人也都知道需要做好课前预习和课堂听讲等环节，但是却往往忽略了课后复习。

要知道，每个人都会受到来自大脑遗忘曲线的影响。学过的知识如果长时间不进行复习，久而久之记得住的内容也就越来越少，直至完全消失。这样一来，基本就等于在做无用功了。

6、适当放松与体育锻炼

运动的目的主要是为了活动身体的各个部位，使人体血液循环更加畅通，也可以让人精神焕发、精力充沛，为上网课提供足够的生理保障。

虽说在现在大多数地区都会限制人员流动，但运动场地的选择自然不是局限于户外，学校宿舍或者家里的房间同样可以支持大家进行简单的无器械运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。有器械者，则可选择举一些相对轻便的哑铃或者选择跳绳来作为运动的方式。这些都是可以释放压力、调节情绪的。

写在最后

备战高考，是一场耐力赛。无论成绩好坏，途中必将历经重重困难。仅就当下的形势来看，计划是永远赶不上变化的。希望大家不要在上网课期间，让自己沉沦！

因此，希望你不要原地摆烂，而是好好梳理自己目前在学习上存在哪些盲区，思考自己最应该查缺补漏的，是哪些科目、章节甚至具体的知识点。

网课模式下的坚持，或许带不来一场绝对的胜利，但通往胜利的道路绝对少不了坚持。