2023年的秋季学期已经接近尾声了，那么下一个学期开学后，很快就要进行一模、二模考试，有的地区实行考前报志愿，紧张的事情会接二连三地出现。

所以，寒假是家长帮助孩子调整心态的一个重要时期。要想办法切实降低孩子的压力，以充满信心的姿态，紧张而有次序地去对待下学期一模、二模以及高考的到来。

1.充分利用春节的节日气氛

春节象征着春天的到来，意味着祥和温馨，人们在春节里相互祝福。这些年来，随着科学的发展，各种媒体，特别是电视媒体对节日气氛的烘托起着非常大的作用。

一个人在大环境、大背景欢乐的气氛中，自然也会受到它的影响。因此家长要抓住这个喜庆的时机，适当地引导孩子体验节日的欢乐，感受节日的阳光，充分利用社会心态、社会心理的感染和暗示，使孩子愉快起来。

家长不要在寒假里，特别是春节里死盯着孩子，每天复习10个小时实在是没有必要。特别是大年三十、初一、初二，一定让孩子少看点书，既要抓空复习，也要用一部分时间去放松，从压抑的状态中解放出来，拾起蓬勃的信心。

2.尽量让孩子倾诉苦衷

高三上学期的紧张学习生活会给孩子造成郁闷、焦急、烦躁甚至委屈等心态。孩子在寒假里，特别是在春节期间与家人交谈、与朋友交谈时，要引导孩子尽量把自己的苦衷倾诉出来。我的经验是，轻度的心理问题只要倾诉出来就能好上一半。

平时孩子很少有时间顾及自己的内心感受，苦的甜的都装着，无暇梳理。寒假里，特别是春节期间，家长与孩子接触机会多，交流机会多，话题也多，能帮助孩子把不良的心绪释放出来，再加上一些适当的引导、鼓励和支持，对调整孩子的心态会起相当重要的作用。

高三学生的心理问题应该说是普遍存在的，但大部分属于轻度，都可以自行调整解决，或通过亲朋好友的侧面帮助来解决。

3.营造温馨、安静的学习心理气氛

假期里，特别是春节期间，拜年、串门的人要多一些，要帮助孩子在这个气氛中扫除压抑心态。但是同时又要帮他控制分寸，要有限度，不能整天人来人往、电话不断。

案例

一位北京考生的父母非常重视给孩子营造好的学习环境，他们约定大年三十以前，每天晚上只看中央台的《新闻联播》，以免孩子复习受到影响。

到了大年三十，一家三口商量着这两天应该看看电视，欢快一下。但父母提醒孩子要抓紧早晚时间复习，不要光全把心思放在玩上。过了初三，原来的约定又恢复了，父母除了《新闻联播》什么节目都不看。

知道孩子要高考，亲朋好友也很谅解，一般不去家中打扰，通电话也尽量长话短说。偶尔有人提出想登门拜访，父母也会为了孩子婉言谢绝。

这样一个寒假，孩子丝毫没有耽误学习的进程，身体和心态也得到了很好的舒展。正是因为各方面都有所进步，孩子对高考充满了信心。