一、疫情防控不放松

　　自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。

　　积极参与所在社区、乡村的疫情防控。

　　暑假期间，不到国内中高风险地区，探亲访友做好往返途中的疫情防控。

　　乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩，不长时间停留。

　　暑假留校学生遵守疫情防控规定，加强自我健康监测。

　　二、生活作息要规律

　　按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。

　　坚持参加户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时。

　　居家开窗通风，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。

　　三、营养膳食要均衡

　　洗手坚持“七步法”，外出返回、饭前便后勤洗手。

　　饮食注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒。

　　夏季食物易变质，谨防发生食物中毒。

　　四、爱眼护眼视力好

　　注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

　　避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

　　五、暑假心理调适好

　　暑假期间，学会心理放松，特别是当发生疫情时，可以通过电话、微信等方式进行交流，缓释焦虑情绪，保持健康稳定心态。