“瘦下来”的确是一个非常值得舞蹈生关注的问题，而舞蹈生永远都不能放弃的就是苗条的身材，那么如何合理控制呢？一起来看~

　　一、坚持运动

　　大家吃完饭休息一个多小时去操场进行慢跑。第一个星期跑两圈走一圈再跑两圈，第二个星期开始匀速跑五圈，什么时候能做到跑五圈不累了就继续加量。跑完步之后可以前、旁、后各踢30-50次，既减肥又练软度。

　　如果是天气不好的情况，可以在室内做仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃、慢跑甚至是平时的高强度燃脂操，都是不错的瘦身运动。注意！！为了防止自己长肌肉块，要在剧烈运动后进行拉伸。

　　二、饮食方面

　　1.不要节食！可以控制主食，多吃一些粗粮，多吃水果蔬菜补充膳食纤维。榴莲之类的高热量水果不要吃！可以吃一些苹果、火龙果

　　2.每天多喝水，保证2000-3000毫升，随时随地可以喝，早起喝运动后课间喝，不要等到渴了再喝。

　　3.不吃油炸食品！含盐较高的腌制食品也要少吃，最好不吃，如果想要吃甜品的时候，可以买回来当早餐吃。

　　所有的减肥饮食都要配合合理的运动，才能真正达到减肥的目的，万万不可纯靠节食减肥哦~