问题1:什么时候练？在哪里练？

　　练声的地点，应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方比如田野，河边，播音室等等。由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁换地点。

　　问题2:内容

　　无声训练、口部操。

　　搓脸、转颈：各10秒。

　　咀嚼练习：张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌自然平放，20组。

　　半打哈欠：开口的动作要柔和，两嘴角向斜。

　　上方抬起，舌头自然平放，5次。

　　提颧肌：手辅和自行交替进行，共10次。

　　喷唇：双唇紧闭，发出“p”音，20次。

　　撅唇、咧唇：双唇闭紧，撅起，再向两边伸展，20次。

　　撇唇：合口左右撇唇，10组。

　　转唇：顺时针、逆时针交替进行，10组。

　　双唇打响：30次。

　　弹唇：10次。

　　左右顶腮（顶舌）：30次。

　　饶舌（转舌）：顺时针、逆时针交替进行，10组。

　　弹舌：30次。

　　舌弹硬腭：30次。

　　伸卷舌：30次。

　　刮舌：15次。

　　立舌：10次。

　　气息训练：

　　狗喘气:闭口练习 1 分钟，改良版“嘿”“哈”共30秒。

　　慢吸慢呼（闻花香）：2次。

　　慢吸快呼：2次。

　　快吸慢呼：4次。

　　“si ”--音：3次。

　　有声练习：

　　气泡音：闭口和张口共30秒。

　　“啊”“咿”音：舒适的中声区，结合气息稳劲持久，3组。

　　“啊”“咿”上行音、螺旋音：放松喉头，调整气息，各3组。

　　“阿毛~~~”“小兰~~~”：根据 1m 、5m 、10m 、30等不同的距离进行练习，各2次。

　　膈肌弹发：“嘿”“哈”共30秒。

　　声音集中练习：ba-da-ga pa-ta-ka ba-ma-fa zha-cha-sha na-la-la za-ca-sa。

　　夸张体会“好”hǎo ：10次。