2023年高考第一天，部分考生可能因为紧张等多种因素导致开局不利。那么遇到这样的情况怎么办呢？优艺考为大家整理了相关内容，以供考生和家长参考！

01、调整心态，稳定情绪

第一，不对答案！一旦因为对答案引起了焦虑和难过，这种负面情绪，就会蔓延。

第二，进行积极的心理暗示，拿得起，放得下，告诉自己，好好迎接接下去的考试！

第三，多鼓励自己，能够带来不一样的效果！

记住！如果你确实有实力，即便少一门都有可能逆袭。

02、专心投入下一科

第一，明确头场考试已成定局，考生无法改变什么。

第二， 让自己不留遗憾。用心准备接下去的科目，可以弥补现在的失落，在接下去的考试过程中获得更好的成绩！

03、与父母倾诉

考砸不丢人，不要把情绪憋在心里，你可以和父母或者值得信赖的朋友倾诉下，适当的倾诉有助于崩溃紧张的情绪。

直面失利也许令人痛苦，但是也是解决问题最直观高效的方法。

04、找出原因，对症下药

考砸了并不是好事，但也不完全是坏事。

我们可以通过回顾总结，找出自己的问题所在，（例如情绪问题、审题问题、知识储备问题等等）并且采取相应的措施来加以解决。

05、调整心态的方法

第一，自我暗示法。用自己曾经在考试中获得优异成绩来不断暗示自己：我平时的考试成绩都很好，实力在那没什么可怕的；我一定能考到理想的成绩；我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多，我不会的别人也未必会。

第二，决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。