海军飞行员需要具备优秀的身体素质以应对高强度的飞行训练和复杂的任务环境，而身体素质是海军招飞选拔中非常重要的一环。因此，备考期间需要：

全面体能训练

有氧运动：如长跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够增强心肺功能，提高耐力和持久力。

力量训练：通过哑铃、杠铃、引体向上等训练，增强肌肉力量和爆发力，有助于提升身体整体稳定性和协调性。

柔韧性训练：进行适当的拉伸和柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，可以增加关节的灵活性和运动范围，减少受伤的风险。

健康饮食

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类和瘦肉，避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

合理安排饮食时间，避免暴饮暴食和长时间饥饿。

保护视力

遵循“20-20-20”规则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，以缓解眼部疲劳。

避免长时间盯着电子屏幕，如手机、电脑和电视。如果必须使用，尽量调整屏幕亮度和对比度，保持适当的距离和角度。

在阅读或书写时，保持正确的姿势和足够的光线，避免在暗处或强光下用眼。

定期进行眼部检查，及时发现并治疗近视、远视、散光等视力问题。

坚持做眼保健操，如闭眼转动眼球、上下左右看、远近交替注视等，以锻炼眼部肌肉和改善血液循环。

适当使用人工泪液或润眼液，以缓解眼部干涩和疲劳。

定期体检

定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现并解决潜在的健康问题。

特别关注与招飞选拔相关的项目，如视力、听力、心肺功能等。