随着教育改革的不断深入，2025年，第五批8省区（山西、内蒙古、河南、四川、云南、陕西、青海、宁夏）新高考即将启航。为确保高考综合改革平稳落地，借鉴第三、四批改革省份经验，第五批高考综合改革省份拟同步组织开展包括考试组织、志愿填报、投档录取等新高考各环节工作在内的全系统、全员额（普通类考生）、全流程适应性演练。

其中，适应性演练考试拟于2025年1月3日—5日/6日举行。第五批高考综合改革各省份均自行命制普通高中学业水平选择性考试科目试题，因此，本次演练并非“八省联考”，只是同步组织演练考试。也就是说，全国统考科目（语文、数学、外语）试题，由教育部负责命制；选择性考试科目（物理、历史、思想政治、地理、化学、生物学）由各省份自行命制。在这场改革的浪潮中，“适应性演练”无疑成为了考生们不容错过的黄金机遇。那么该如何把握这一机会，有效备考呢？一起来看！

一、认识 “适应性演练” 的重要性

熟悉新高考模式

新高考在考试科目设置、考试形式、评价方式等方面都有重大变革。通过适应性演练，考生可以亲身体验新高考的流程和要求，提前熟悉考试模式，减少正式考试时的陌生感和紧张感。

例如，新高考实行的是 “3+1+2” 的选科模式，考生可以在演练中了解不同选科组合的考试内容和难度，为自己的选科决策提供参考。

了解自身优势与不足

适应性演练就像是一次全面的 “体检”，能够让考生清楚地看到自己在各个学科上的优势和不足。通过分析演练成绩，考生可以有针对性地制定后续的复习计划，集中力量攻克薄弱环节，提升整体成绩。

比如，有的考生可能在数学的某个知识点上存在漏洞，通过演练发现后，就可以在接下来的复习中重点突破这个知识点。

适应考试节奏和压力

新高考的考试时间、题型分布等与传统高考有所不同，考生需要适应这种变化。适应性演练可以让考生提前感受考试的节奏和压力，学会合理分配时间，调整答题策略，提高应试能力。

例如，在演练中，考生可以尝试不同的答题顺序，找到最适合自己的方式，确保在有限的时间内完成所有题目。

二、把握 “适应性演练” 的机会

认真对待每一次模拟考试

考生要把每一次模拟都当成正式考试来对待，严格遵守考试纪律，认真答题，规范书写。考试结束后，要仔细分析试卷，总结经验教训。不要因为是模拟考试就敷衍了事，要认识到每一次考试都是一次提升的机会。

做好错题整理和分析

在适应性演练中，错题是最宝贵的资源。考生要认真整理错题，分析错误原因，找出自己的知识漏洞和思维误区。对于反复出错的题目，要重点突破，加强练习。

可以建立一个错题本，将错题分类整理，注明错误原因和正确解法，定期复习，加深印象。

合理调整学习策略

根据适应性演练的结果，考生要及时调整自己的学习策略。如果某个学科成绩不理想，要加大对该学科的投入时间和精力，寻找有效的学习方法。如果发现自己的答题速度较慢，就要通过限时训练等方式提高答题速度。

同时，要注意学科之间的平衡，避免出现偏科现象。合理分配时间，确保各个学科都能得到充分的复习。

关注新高考动态

新高考政策可能会随着时间的推移而有所调整，考生要密切关注教育部门发布的最新动态和政策变化，及时了解新高考的要求和趋势。可以通过关注教育部门的官方网站、公众号等渠道，获取最新信息。同时，也可以向老师请教。

保持良好的心态

适应性演练过程中，考生可能会遇到各种困难和挫折，成绩也可能会出现波动。这时候，保持良好的心态至关重要。不要因为一次考试成绩不理想而气馁，要相信自己的能力，积极调整心态，继续努力。同学们可通过适当的运动、听音乐等方式缓解压力，保持身心健康。