高考备考进入倒计时，不足百天的时间里，关键知识点却总记不住，着实让人焦虑。别慌，咱们一起分析分析原因，找找解决办法。

一、为什么记不住知识点？

学习方法不当：很多同学可能一直在死记硬背，比如背诵历史事件、政治理论，一遍又一遍重复，但这种机械记忆效果往往不佳。大脑对这种单调刺激容易产生疲劳，记忆痕迹不深刻。像数学公式，如果只是死记，不理解推导过程，在不同题型中就很难灵活运用。

压力过大：高考的压力如影随形，许多同学因为过度紧张焦虑，导致大脑无法正常运转。当满脑子都是“考不好怎么办”的忧虑时，注意力就很难集中在知识点本身，记忆效率自然大打折扣。比如，有的同学一到考试就紧张得手心冒汗，平时记住的知识点也变得模糊不清。

缺乏知识体系：如果知识点只是零散地堆积在大脑中，没有形成系统的框架，那么在需要时就很难快速找到。就像图书馆里的书如果乱放一气，找起来就会非常困难。因此，在复习时，我们需要将知识点串联起来，形成系统的知识体系。

二、解决方法

1、巧用记忆方法

1）理解记忆：以化学的氧化还原反应为例，我们可以通过理解氧化还原反应中电子得失、化合价升降的本质，来记忆各种化学反应方程式。这样不仅能提高记忆效率，还能在解题时做到灵活运用。同时，我们还可以通过分析典型例题，把抽象概念具象化，使记忆更加深刻。

2）联想记忆：把新知识点和已知的事物联系起来。比如记忆地理的洋流分布，我们可以把暖流想象成热水管道，从低纬度流向高纬度；寒流则像冷水管道，从高纬度流向低纬度。通过形象的联想，我们可以快速记住复杂的洋流走向。

3）制作记忆卡片：我们可以把重点知识点写在卡片的一面，解释和例子写在另一面。利用碎片化时间，随时随地拿出来复习。这样既能巩固记忆，又能充分利用时间。

2、缓解压力

1）运动减压：每天抽出半小时进行有氧运动，比如慢跑、跳绳。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，让大脑更清醒。很多同学坚持每天跑步后，发现学习时注意力更集中，记忆力也提升了。

2）合理作息：保证充足睡眠，晚上不要熬夜苦读。大脑在睡眠中会对白天学习的知识进行整理巩固。一般来说，高中生每天需要7-8小时睡眠，养成规律作息，学习效率会更高。

3）心理暗示：经常给自己积极的心理暗示，比如 “我每天都在进步”“我可以记住这些知识点”。这种心理暗示能增强自信心，减轻焦虑，有利于记忆。

3、构建知识体系

1）制作思维导图：比如复习语文的古诗词，以朝代为大分支，每个朝代下再细分诗人、诗歌风格、代表作品等小分支。通过思维导图，能清晰看到知识点间的联系，方便记忆和提取。

2）做总结归纳：数学复习时，把相似题型归类，总结解题方法和思路。比如数列的通项公式求法，归纳出累加法、累乘法、构造法等，遇到新题就能快速判断用哪种方法。