随着高考的脚步日益临近，高三的同学们仿佛置身于一场紧张激烈的马拉松赛的最后冲刺阶段。此时，心态的调整至关重要，它甚至能成为决定最终胜负的关键因素。今天，就来和大家聊聊如何一键“重启”心态，实现逆袭冲刺。

接纳情绪，轻装上阵

在这个高压时期，焦虑、紧张、疲惫等情绪如同不速之客，常常会找上门来。同学们首先要做的是接纳这些情绪，不要抗拒或压抑它们。要知道，这些情绪是面对重大挑战时的正常反应。试着每天给自己留出15-20分钟的时间，安静地坐下来，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受自己当下的情绪，不要评判，只是单纯地觉察。通过这种方式，能让我们与情绪和解，不至于被其牵着鼻子走，从而以更轻松的状态投入学习。

拆解目标，稳步前行

很多同学在面对高考这座大山时，会因为目标过于宏大而感到无从下手，压力倍增。不妨将大目标拆解成一个个小目标。比如，将总分目标细化到每一科，再将每一科的目标分配到具体的知识点板块。以数学为例，本周重点攻克函数部分的难题，每天安排一定时间专项练习，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，如听一首喜欢的歌曲、吃一块巧克力。这种逐步推进的方式，既能让我们清晰看到自己的进步，增强自信心，又能有条不紊地朝着最终目标前进。

优化学习，提升效率

长时间的高强度学习容易让人陷入疲惫和迷茫。此时，优化学习方法尤为重要。整理错题本不再是简单地将错题抄录下来，而是要深入分析错误原因，是知识点没掌握，还是解题思路有误，针对不同原因制定相应的改进策略。同时，合理安排学习时间，采用番茄工作法，学习25分钟休息5分钟，避免长时间连续学习导致的效率低下。课间休息时，到教室外走动走动，呼吸新鲜空气，放松大脑，为下节课储备能量。

积极暗示，自我赋能

每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我可以的”“今天又是收获满满的一天”。积极的自我暗示具有强大的力量，它能在潜移默化中改变我们对自己的认知，增强内心的力量。在学习过程中，当遇到难题想要放弃时，心里默念“我再坚持一下，就能找到解决办法”。这种正向的心理引导，会让我们在面对困难时更加坚韧，充满斗志地迎接挑战。