高考冲刺阶段，学习固然重要，但还有许多其他方面值得考生和家长关注，这些因素同样会对高考成绩产生重大影响。​

一、心理调适

1.正视紧张

在冲刺阶段，几乎所有考生都会感到紧张，这是很正常的。适度的紧张能够激发我们的思维，让我们在考试中发挥得更好。但过度紧张就可能影响发挥了。当你感觉紧张时，可以尝试深呼吸，告诉自己 “这种紧张是正常的，它能帮助我更好地应对考试”。不要因为紧张就否定自己，要学会与紧张情绪共处，将其转化为前进的动力。​

2.避免过度担忧结果​

很多考生在复习过程中，会不自觉地去想高考考不好怎么办，未来会怎样。这种对结果的过度担忧不仅会分散我们的注意力，还会加重心理负担。我们要做的是专注于当下正在做的每一道题、每一个知识点的复习。把每次模拟考试都当作高考来对待，认真分析错题，总结经验。只要我们在过程中全力以赴，结果往往不会太差。​

3.增强自信心​

每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我今天状态很好，一定能高效完成复习任务”“我已经掌握了很多知识，高考我有信心”。可以把这些暗示写在便利贴上，贴在书桌前、床头等显眼的地方，随时提醒自己。通过积极的自我暗示，我们能够逐渐改变潜意识，增强自信心，让自己在面对高考时更加从容。​

二、生活作息

1.合理安排作息时间​

进入冲刺阶段，千万不要搞疲劳战术，熬夜复习看似延长了学习时间，但第二天往往会精神萎靡，学习效率低下。要保持规律的作息，尽量每天在相同的时间睡觉和起床。比如，晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 点左右起床。中午可以适当午休 30 分钟到 1 小时，这样既能缓解上午学习的疲劳，又能为下午的学习储备精力。规律的作息能够让我们的身体和大脑处于最佳状态，提高学习效率。​

2.适度进行体育锻炼​

学习之余，不要一直坐在书桌前，要抽出一些时间进行体育锻炼。可以在课间到操场散步、慢跑，或者进行简单的拉伸运动。周末也可以安排半小时到一小时的运动时间，如跳绳、打羽毛球等。适度的运动不仅能增强体质，还能缓解压力，释放不良情绪。运动后，我们会感到身心愉悦，学习时也能更加专注。​

3.注意饮食健康​

饮食对考生的身体和学习状态也有着重要影响。在冲刺阶段，要保证饮食的营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。避免吃过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免引起肠胃不适。此外，要注意饮食卫生，尽量在家就餐，避免在外面吃不卫生的食物。每天要保证充足的水分摄入，但不要大量饮用碳酸饮料和高糖饮料，以免影响血糖和精神状态。​

三、信息收集

1.关注高考政策动态​

高考政策每年可能会有一些变化，如考试时间、考试科目安排、招生政策等。考生和家长要密切关注及时了解这些政策信息。同时，对于一些新政策、新变化，要认真研究，确保自己清楚明白，避免因为信息不对称而出现失误。​

2.了解目标院校和专业​

在冲刺阶段，考生也可以抽出一些时间了解自己心仪的目标院校和专业。通过查阅院校官网等，了解院校的历史、学科优势、师资力量、录取分数线等信息。对于专业，要了解其课程设置、就业前景、发展方向等。这样在高考填报志愿时，我们才能做到心中有数，选择出最适合自己的院校和专业。​

3.关注考试相关信息​

考试前，要提前了解考场位置、交通路线等信息。如果考场离得较远，要提前规划好出行方式，预留足够的时间，避免因交通拥堵等原因迟到。同时，要清楚考试所需携带的证件和文具，如身份证、准考证、2B 铅笔、中性笔、橡皮等，提前准备好，避免遗漏。此外，还要了解考试的规则和注意事项，如禁止携带的物品、答题规范等，确保考试过程中不会因为违反规则而影响成绩。