高考倒计时30天，家长的每一个举动都可能成为孩子前行路上的关键力量。这段时间，聪明的家长早已摒弃盲目催促，而是用科学的方式为孩子保驾护航。今天就来和大家分享，在这最后的冲刺阶段，家长们可以做的几件事。

当好“情绪疏导员”，拒绝制造焦虑

面对高考，孩子或多或少都会感到紧张和压力，家长的情绪状态对孩子有着直接影响。聪明的家长绝不会在孩子面前表现出过度焦虑，也不会把“考不好就完了”这类话挂在嘴边。

家长要做孩子的“情绪垃圾桶”，主动创造轻松的交流氛围。比如晚饭后一起散散步，聊些与学习无关的轻松话题，引导孩子把心里的压力倾诉出来。当孩子抱怨学习太累时，不要急于否定，而是给予理解和安慰，用鼓励的话语增强他们的信心。

做好“后勤保障兵”，合理安排生活

在饮食方面，家长无需突然改变孩子的饮食习惯，避免尝试新食物，以免引起肠胃不适。可以在原有基础上，适当增加富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，为孩子补充营养。一日三餐按时供应，注意营养均衡搭配，保证孩子在学习时有充足的能量。

作息上，督促孩子保持规律的睡眠，避免熬夜“开夜车”。家长自己也要以身作则，晚上减少看电视、大声聊天等行为，为孩子营造安静的休息环境。

化身“信息收集者”，助力志愿规划

这30天，家长可以提前着手了解高考志愿填报的相关信息。收集各高校的招生政策、专业设置、录取分数线等资料，分析孩子目前的成绩与目标院校之间的差距。同时，关注目标院校的招生动态，比如是否有新增专业、招生计划是否有变化等。

可以和孩子一起探讨未来的职业方向，了解孩子的兴趣和特长，结合收集到的信息，初步筛选出一些合适的院校和专业，为高考后的志愿填报打下基础。

成为“学习监督员”，把握关心尺度

在学习监督上，聪明的家长不会时刻盯着孩子，而是给予他们一定的自主空间。可以和孩子一起制定每日学习计划，定期询问学习进度，但不要过度干涉孩子的学习方法。

当发现孩子学习状态不佳时，不要一味指责，而是和孩子一起分析原因，帮助他们找到解决办法。比如孩子对某一学科感到困难，可以和孩子一起探讨是否需要寻求老师或同学的帮助。