​高考的战鼓即将敲响，对于艺考生而言，考前24小时至关重要。这不仅是知识巩固的最后时机，更是调整状态、确保考试顺利的关键节点。今天，小优就为大家详细梳理这考前24小时的“通关秘籍”，助艺考生们一臂之力！

知识巩固：抓大放小，回归基础

1.文科类（语文、历史、政治等）

晨读时段：早上起来，利用半小时到一小时进行晨读。重点背诵语文古诗词、名句名篇，历史的重要事件时间线、政治的核心理论等。比如，语文的《赤壁赋》《琵琶行》等常考篇章，一定要滚瓜烂熟，确保默写无误。

回顾错题：上午抽出1-2小时，快速浏览文科科目的错题本。不是简单地看答案，而是重新思考解题思路，尤其是那些反复出错的知识点。比如历史选择题中，关于不同时期经济政策影响的错题，要总结错误原因，强化理解。

2.理科类（数学、物理等）

公式梳理：上午剩下的时间，集中梳理数学、物理的公式。把课本上的重要公式从头到尾推导一遍，加深记忆。像数学的三角函数公式、物理的力学公式，通过推导能更好地掌握其应用条件。

基础题型重温：选择一些基础典型的题目进行练习，保持做题手感，但不要挑战难题偏题。比如数学的数列基础题、物理的简单电路分析题，确保基础分稳稳拿下。

身体与心态调适：保持最佳状态

1.饮食

早餐：选择清淡、易消化且富含营养的食物，如鸡蛋、全麦面包、牛奶等。避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，以防肠胃不适。

午餐和晚餐：保证营养均衡，有适量的蛋白质（如鸡肉、鱼肉）、蔬菜和碳水化合物（如米饭、面条）。晚餐不宜过饱，七八分饱即可，防止晚上肠胃负担过重影响睡眠。

2.休息

午休：中午一定要安排30分钟到1小时的午休时间，让大脑得到充分休息，下午和晚上才能保持良好状态。但注意午休时间不宜过长，否则会越睡越困。

晚间睡眠：晚上尽量在11点前上床睡觉，睡前避免使用电子设备，可通过听一些舒缓的音乐、泡热水脚等方式放松身心，提高睡眠质量。如果因为紧张难以入睡，也不要焦虑，可尝试深呼吸放松，告诉自己闭目养神同样有助于恢复精力。

3.心态调节

积极暗示：不断在心里给自己正面的暗示，如“我已经准备得很充分了，一定能发挥出自己的水平”“考试就是展示自己的舞台，我要尽情绽放”。

适度运动：傍晚可以进行15-20分钟的适度运动，如散步、简单的拉伸操等。运动能释放压力，促进血液循环，但要注意运动强度不宜过大，以免过于疲劳。

考前准备：万无一失，从容赴考

1.考试用品

证件类：仔细检查身份证、准考证是否齐全，可将它们和一支备用笔放在一个透明的文件袋中，方便携带和保管。

专业工具：对于美术生，检查画笔、颜料、画纸等是否准备充分，画笔提前试用，确保出水顺畅；音乐生检查乐器是否调试好，备用琴弦、电池等是否携带；传媒类考生检查好录音设备、表演服装等。所有工具都要提前检查，有问题及时更换或维修。

2.考场踩点

如果考场距离较远，考前一天一定要去踩点，熟悉从家到考场的路线，计算好路上所需时间。选择交通方式时，考虑交通拥堵情况，预留足够的时间余量。到达考场后，找到自己的考室位置，熟悉周边环境，如卫生间、医务室等的位置。

3.睡前确认

再次检查用品：晚上睡觉前，把考试用品再次清点一遍，确保没有遗漏。

设置闹钟：设置两个以上的闹钟，防止睡过头。同时，告知家人第二天考试，让他们帮忙留意时间，双重保险。