高三，是人生中一个至关重要的阶段，它不仅是知识的积累与检验，更是意志与心态的磨砺场。面对即将到来的高三生活，准高三生要如何准备呢，下面就和优志愿小编一起来看。

一、心态：稳住节奏

不少人还没真正进入高三，就被 “高考定终身” 的焦虑裹挟，担心自己基础薄弱、看到他人刷题就慌了阵脚…… 但实际上，高三拼的不仅是实力，还拼的是心态。​

​接受 “不完美”：没有人能带着100%的知识储备开启高三。哪怕此刻你有薄弱科目，甚至成绩处于中游，都不必焦虑。高三的核心任务是 “查漏补缺 + 系统提升”。

专注 “自我提升”：你的对手从不是同学，而是 “昨天的自己”。每天睡前花2分钟复盘：今天是否学会了一个新知识点？是否弄懂了一道错题？只要有进步，就是一种胜利。

适当宣泄情绪：高三压力大时，偶尔烦躁、不想学习是正常现象。可以和朋友去操场跑两圈释放压力，和父母聊聊生活琐事放松心情，甚至允许自己看10分钟搞笑视频调剂状态。别把 “情绪化” 当成弱点，及时疏导负面情绪，才能轻装上阵。

二、规划：抓住黄金期

高三一年每个阶段的重点各有不同。而暑假是打基础的 “黄金期”，千万别把它当成 “最后放松的机会”。这是拉开差距的关键，可以重点做两件事：

1.学习规划

梳理高一、高二的知识框架：比如用思维导图列出数学的函数体系、历史的时间线，找到自己的薄弱模块。

提前接触高三复习资料：不用急着做难题，重点是熟悉考点，比如英语高频单词的用法、物理公式的应用场景。

这里推荐大家使用优志愿APP课堂版块，可以查看升学课堂、同步课程。在升学课堂中，有志愿填报技巧、选科分析、强基计划解读等视频，考生能提前了解升学相关信息；同步课程涵盖初一到高三的内容，准高三生可以利用暑假提前查看高三复习课，为开学做好铺垫。

2.志愿填报规划

暑假里，高三生们可以利用这段相对充裕的时间，为志愿填报做好规划，具体可从以下几方面入手：

（1）深入自我剖析。这是志愿填报的基础，要结合高一、高二的学习情况，明确自己的学科优势和兴趣点。可以回顾平时的考试成绩、课堂表现等来清晰定位自己的优势学科和兴趣方向。

（2）广泛搜集信息。利用暑假时间，了解各类大学和专业的相关信息。可以使用优志愿APP找大学、查专业功能，APP内汇聚了海量高校信息，例如双一流学科、学科评估、招生简章、招生计划、历年录取分数等关键数据；以及各类专业的专业介绍、课程设置、考研方向、就业方向等，为考生提供深入了解专业的视角。

（3）初步筛选目标。在自我剖析和信息搜集的基础上，可以根据自己的成绩，结合历年各大学的录取分数线初步筛选出一些感兴趣的大学和专业。在此过程中，推荐考生们使用优志愿智能填报功能，考生只需输入合理的预估分，系统便会立即启动6大核心算法，整合近5年院校录取分数线、位次、招生计划等权威数据，按 “冲、稳、保” 三个梯度呈现可报考的院校，为考生后续的志愿填报提供科学参考。

三、学习技巧：抓准效率

高三不是 “熬最晚的夜，刷最多的题”，而是用对方法，让每一分钟都有价值。

1.费曼学习法

费曼学习法作为世界三大记忆法之一，核心是 “通过教授他人加深理解”，也就是把知识点用自己的话有条理地解释出来，而非复述教科书内容。这种方法尤其适合数学、物理等逻辑型学科。

以物理 “牛顿第二定律” 为例：

（1）明确目标：先确定要掌握的知识点，用自己的话解释。比如 “牛顿第二定律简单说就是：物体的加速度和它受到的力有关，力的大小和方向会影响加速度”。

（2）识别盲点：在表达中，若遇到表达不清或者难以理解的部分，那么它就是知识盲点。对于这些内容，需要查阅教材、笔记等，以确保完全理解。

（3）结合实例：用生活场景辅助理解，比如 “推自行车时，用的力越大，车加速越快，这就是力影响加速度的体现”。通过实例简化概念，能让理解更深刻。

2.艾宾浩斯遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习后立即开始，且初期遗忘速度快、后期慢。因此，按规律安排复习，能避免 “学了忘、忘了学”的困境。尤其适合英语、历史等需要大量记忆的科目。

以背单词为例，具体操作可分为四步：

（1）筛选标记：从书本中挑出不熟悉或需要背诵的单词，在记忆表的“第1遍”栏写下首次背诵日期。

（2）即时检测：背完后遮住词义，能准确回忆的打勾，不熟悉的打叉，明确薄弱点。

（3）及时复习：首次背诵后 1 小时内复习，重点攻克打叉的单词，再次检测并标记。

（4）定期回顾：按遗忘曲线规律，比如1天后、2天后等重复复习，每天翻看笔记前几页，强化记忆。

这种方法不仅适用于背单词，还能用于其他科目，比如整理历史事件时间线后定期回顾，或记录物理公式后反复练习推导，都能有效巩固记忆。

3.找到学习风格

除了掌握学习规律，找到契合自身的学习风格同样关键，这能让学习效率事半功倍。​

（1）视觉型学习者​：这类学生对视觉信息较为敏感，通过视觉渠道接收知识时效果更佳。​此类学生可以通过荧光笔标记重点，突出关键部分；把听到的重点内容转化为文字或图表以加深印象；运用网络视频，通过画面辅助学习。

（2）听觉型学习者​：声音对这类学生有着特殊的吸引力，所以营造有利的声音环境是关键原则。​因此，此类学生可以在背书时大声朗诵，加深记忆；若处于嘈杂环境中，可播放轻音乐来隔离噪音，营造相对适宜的学习氛围；睡前听教学音频，利用听觉残留帮助巩固知识。

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