准高三生，这个暑假不是用来狂欢的，它是你和同龄人拉开差距的最后机会，更是让高三从 "高压煎熬" 变 "从容冲刺" 的关键缓冲带。下面就和小编一起来看。

一、复习补漏洞

先把高一高二的试卷按错题类型分类，用红笔标出反复出错的知识点。​接着按提分性价比排序：​优先数学、英语；其次语文文言文；最后小科。​

每天花些时间进行错题重解剖，比如当时为什么错、正确解法的思路是什么。

二、打造高三生物钟

如果现在你每天凌晨睡、中午起，开学后大脑在考试时段会处于半休眠状态。​建议尽早调整作息，比如7:00 起床（喝杯温水+10 分钟晨读英语）​、9:00-11:30 主攻数学/语文、15:00-17:30 攻克弱科、23:00前睡觉，睡前30分钟复盘当天错题。

每天 30 分钟进行体能训练：跳绳、跑步甚至做家务都行。研究显示，有氧运动能让记忆力提升 20%，这比多刷一套题更划算。​

三、用目标可视化对抗焦虑

把我要考 985拆解成：​总分需要630分 → 数学至少120（目前90→需提 30 分）​，提30分 = 搞定函数（15分）+立体几何（10分）+概率（5分）​。

可以在书桌贴目标九宫格：​理想大学照片​、各科目标分数​、每周要突破的3个知识点​、激励自己的一句话。

四、这3件事千万别做！

不要报全科突击班：除非你每科都差，否则不如用这笔钱请老师一对一补弱科专题​；

不要抄别人的计划：学霸每天学10小时，可能因为他弱科少，你盲目模仿只会崩盘​。

不要完全断绝娱乐：每周留半天看电影/打球，但手机要设学习模式，卸载游戏 APP。