这个暑假，对即将升入高三的考生来说，不是用来躺平的，而是实现 “弯道超车” 的黄金期。下面就和小编一起来看。

一、先调心态

准高三生最容易陷入两种极端：要么觉得 “时间还多，开学再努力”，要么焦虑到整夜失眠，对着课本发呆。其实，暑假的首要任务是建立 “可控感”。​

可以试试 “目标拆解法”：把 “高考考 600 分” 拆成 “这个暑假数学提 30 分”“英语单词多背500个”。每天睡前花5分钟写下当天完成的3件事，比如 “搞定了三角函数错题”“背完了3个作文素材”，这种小胜利会让你越学越有底气。​

记住，暑假不是用来和别人比进度的，而是和过去的自己较劲。哪怕每天只比昨天多掌握一个知识点，积累两个月也会是惊人的进步。​

二、抓弱点，补短板​

（1）用 “错题本” 找到 “提分盲区”​

把高一、高二的试卷翻出来，按学科分类整理错题。重点标注两类题：一是 “反复错的基础题”（比如数学的函数定义域、英语的时态错误），二是 “看似会做却总丢分的中档题”（比如物理的受力分析、文综的材料概括）。​

这些错题就是你的 “提分金矿”。每天花1小时专攻一类错题，从知识点回顾到解题步骤拆解，再到限时重做，坚持20天，你会发现同类错误出现的概率大大降低。​

（2）分学科 “精准发力”​

理科：回归教材例题，把公式推导过程写3遍，比刷100道题更有用。​

文科：用思维导图串联历史事件、政治概念，比如把辛亥革命和明治维新对比分析，记起来更高效。​

英语：每天精读 1 篇真题阅读，把不认识的单词抄在卡片上，吃饭时掏出来背，利用碎片时间。​

三、作息规划

科学的作息应该是：​

上午 8-10 点：攻克最难的科目比如数学、物理，这个时间段大脑最清醒。​

中午 12-14 点：必须午休 30 分钟，下午学习效率会翻倍。​

下午 15-17 点：主攻记忆类内容，比如英语单词、文综知识点。​

晚上 19-21 点：整理当天笔记，复盘错题，制定第二天计划。​

23 点前：准时睡觉，熬夜只会让你第二天昏昏沉沉，陷入 “学了等于白学” 的怪圈。​

每天留 1 小时自由时间，打打球、听听歌，让大脑放松。张弛有度，才能坚持得更久。​

四、避坑提醒

别盲目刷题！优先做近 5 年高考真题，模拟题可以少做。​

别抄笔记当 “练字”，重点记自己不懂的地方，而不是照搬课本。​

别和同学比进度，有人暑假学完了一轮，也有人按部就班查漏补缺，适合自己的才是最好的。